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405_シフトワークは健康に悪いぞ #ビジネス #健康

「名言コーナー、今回はお休み」

「やっほー、人生が楽しいに違いない読者様。悩み解決請負人の世界一の美女サクラです！　今回は『シフトワークは健康に悪いぞ』のお話です」

「では、よろしくお願いします」

「読者様の勤務スタイルはどうなっていますか？」

「いつも同じ時間に出社して、同じ時間に退勤しますか？」

「それとも、毎日時間が異なりますか？　朝に働いたり、昼に働いたり、夜に働いたり？」

「この交代勤務、いわゆるシフトワークというのは昔から、健康に悪いと言われています」

「不規則な生活をしているので、健康に悪そうなのは何となく想像がつくかと思います」

「そこで、今回はシフトワークをするとどのような影響があるのかお話ししたいと思います」

「参考文献は、アメリカのペンシルベニア大学の研究となります」

「研究者はUKバイオバンクのデータを使用して、9200人の労働者を5年間追跡しました。平均年齢55歳。女性の割合57.3%」

「まず、前提として、労働者は定時で働いているのか？　それとも、シフトで働いているのか調べました」

「他に、睡眠時間はどうなのかも調べました。6時間以下は短い、7から8時間は普通、9時間以上は長い、と分類しました」

「睡眠時間は一日のトータルで計算され、昼寝も含んだ時間となります」

「その他に、薬の使用、年齢、性別、学歴、収入、飲酒、運動、病歴、食事、喫煙、BMIなども調整して、シフトワークがどのくらい体に悪いのか調べました」

「さて読者様、シフトワークはどのくらい体に影響があると思いますか？」

「昼に働いても、夜に働いても、働く時間が同じなら、影響はそんなに違いないと思いますか？」

「昔から夜はスヤスヤタイムでした。技術の進歩によって夜でも働けるようになったのは最近です。体が順応していないから、夜に働くのは体に悪いのでしょうか？」

「それとも、常識とは裏腹に、夜に働くほうがかえって健康になったりするのでしょうか？」

「はたして、シフトワークの結果はいかに？」

「分析の結果ですね、シフトワークをしているとーー」

「高血圧治療薬の処方が増えていました！」

「つまり、シフトワークをしていると高血圧になることが明らかとなりました」

「具体的には、5年間の追跡中にシフトワーカーは6.5%の人が新たに高血圧治療薬を処方されていました」

「これは、定時で働いている人の2.1倍になります」

「シフトて働いていると、2倍も高血圧になりやすいということです」

「読者様も高血圧に悩まされていませんか？　その原因は、シフトワークの可能性があります」

「とはいえ、シフトワーカーの全員が全員、高血圧に悩まされていたのではありません」

「睡眠時間が短い人が高血圧になっていました」

「睡眠時間が7から8時間の普通の人、9時間以上の長い人は、特に高血圧にはなっていませんでした」

「読者様がシフトワークをしているのなら、シフトワークから抜け出すのが一番です」

「ですが、どうしてもシフトワークをやめられないなら、せめて睡眠時間は確保しましょう」

「ダメージを軽減できるはずです」

「研究では、睡眠タイプが朝型か夜型か、聞いていました」

「しかし、関係はなかったみたいです。朝型でも夜型でも、シフトワークをして、睡眠時間が短いと高血圧になるそうです」

「ただ、朝型の人が夜勤を減らして、夜型の人が日勤を減らすと、改善する可能性が示唆されています。自分のクロノタイプにあった働き方が大事みたいです」

「そして、シフトワークで高血圧になる理由として、研究者は生活リズムが崩れるから、と仮説を立てています」

「やはり勤務時間がバラバラになると、起きる時間、寝る時間がバラバラになります。体が振り回されることになります」

「それに、夜間の勤務は交感神経を活性化させてしまいます。血圧と心拍数の上昇に繋がります」

「健康のために、シフトワークはやめましょう」

「どうしても、24時間の活動を求められる職業もありますが、健康と釣り合っているかは考えてください」

「IT関係の仕事では、夜間の仕事を時差を利用して、海外の会社に任せている例もあります。工夫次第で夜間の仕事を減らせる可能性はあります」

「絶対にシフトワークでなければならない理由はありません。シフトワークを減らす努力はしましょうね」

「この機会に、シフトワークをしないだけでなく、自分のスタイルにあった働き方を探すのはいかがですか？　という所で今回のまとめです」

「研究者は9200人のデータを調べて、シフトワーカーの健康を調査したよ」

「すると、シフトワークをしていて、睡眠時間は短い人は高血圧になりやすいことが判明したよ」

「定時で働いている人の2倍以上だったよ」

「健康のためにもシフトワークはやめたほうがいいよ。無理そうなら睡眠時間をきちんと確保することだよ」

「ただですね、今回の研究ですが、サンプルの98%は白人でした」

「白人以外の人種にどこまで当てはまるか少し微妙です」

「大きな違いはないと思いますが、少しだけ念頭に入れておいてください」

「また、睡眠時間が自己申告なのも懸念点です。実際の睡眠時間と違っていたかもしれません」

「まあ、これらを差し引いてもシフトワークが体に悪いことに違いはありません」

「他の研究でも、シフトワークでガンや心臓病のリスクが上昇する、という健康に悪いデータが出ています」

「やる必要がなければ、シフトワーカーは避けましょうね。読者様の寿命を縮めますよ」

「すべての人がシフトワークをやめれたらいいのですが、そうはいかないのが社会です。ままなりませんね」

「ということで、今回は『シフトワークは健康に悪いぞ』のお話でした。読者様の人生の潤いになれば嬉しいです」

「最後まで、ありがとうございました。高評価、コメント、お願いします」

「読者様の『あれが知りたい』というリクエストも受け付けてます！」

「次回の『シフトワークのダメージを軽減する方法を教えます』で、会いましょう！」

「目指せ、知識の宝物殿。バイバイ」

参考文献

Shift Workers Have Higher Blood Pressure Medicine Use, But Only When They Are Short Sleepers: A Longitudinal UK Biobank Study