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364_自然の音が健康にしてくれる #自然 #健康

「ルネサンス期のフランスの哲学者ミシェル・ド・モンテーニュ『自然はやさしい案内者である。賢明かつ、公正で、しかもやさしい』と述べました。人は自然に導かれて、現代まで生き延びています」

「やっほー、人生が楽しいに違いない読者様。悩み解決請負人の世界一の美女サクラです！　今回は『自然の音が健康にしてくれる』のお話です」

「では、よろしくお願いします」

「読者様には前回、音楽の聞きすぎはよくないよ、ということをお話ししました」

「ですが、音楽のすべてが悪いわけではないのです」

「身の回りから音を消す必要はないのです」

「むしろ、聞いたほうがいい音というのも存在するのです」

「ということで、今回は、聞くべき音を紹介したいと思います。参考にするのは、カナダのカールトン大学の研究となります」

「読者様はサウンドスケープという言葉をご存じでしょうか？」

「日本語では、自然音や音風景なんて訳されます」

「自然音という名前の通り、自然の音のことです。鳥のさえずり、虫の声、水の流れる音、葉が擦れる音、などです」

「研究者は、この自然音に着目して研究を行いました」

「まず、自然音に関する研究を36件集めてメタ分析を行い、自然音にはどのようなメリットがあるのか確認しました」

「さて、読者様は自然音にはどのようなメリットがあると思いますか？」

「最近ではASMRといって、特定の音を聞くとリラックスできたり、よく眠れるようになる、なんて聞きます。自然音でも同じことが起きるのでしょうか？」

「それとも、ストレスが軽減されたり、運動能力がアップしたりするのでしょうか？」

「もっと別のメリットがあるのでしょうか？」

「一体、自然音は何をもたらしてくれるのでしょうか？」

「メタ分析の結果、自然音には健康を促進する効果があることが判明しました！」

「自然音を聞くだけで健康になれる可能性があるのです」

「読者様、イヤホンから流す音楽は、ヒップホップやJポップの代わりに自然音に変更しましょう。健康になれますよ」

「自然音が健康にいいことは確かですが、音の種類によって効果が違うことも分かりました」

「水の流れる音は、健康とポジティブな感情を向上させてくれます」

「鳥のさえずりは、ストレスと不快な感情を軽減する効果が高かったです」

「ちなみに、騒音にさらされた場合は、反対のことが起こります。健康は害され、ポジティブな感情は消え失せ、ストレスと不快な感情が増大します」

「騒音は敵です。気を付けてください」

「え？　『わざわざ自然音を聞きに行くのは時間がかかる』ですか。安心してください、大丈夫なんです」

「メタ分析を行った研究のうち、22件は実験室で行われたものでした」

「録音した自然音を実験室で聞いてもメリットがあることは証明されています」

「わざわざ自然に出向く必要はないのです。スマホから再生すれば問題ないのです」

「読者様も、嫌なこと、つらいこと、しんどいことがあったら自然音を聞いてください。癒されますよ」

「研究者は次に、場所の違いによる効果の違いを調べました」

「場所によっては、自然音が大きい場所もあります。一方で、自然音と騒音が混じっている場所もあります。自然音だけのほうがいいのか、騒音が混じっていてもいいのか調べました」

「研究者は、68ヶ所の国立公園を巡って、221ヶ所の自然音の影響を調べました」

「その結果、騒音が混じっていると健康促進の効果が薄まることが確認されました。せっかくの自然音のメリットが薄まるのは、とってももったいないです。残念」

「とはいえ、まったく自然音がない場所に比べたら、効果はあります」

「都会の喧騒はデメリットしかありませんが、少しでも自然音が聞こえる場所なら、いくばくかのメリットがあります」

「読者様も、これを機に田舎に引っ越しを考えてみてはいかがでしょうか？　自然音が健康を運んでくれますよ」

「さすがに、田舎への引っ越しは簡単には決意できません。そんな読者様は緑の多い公園に行ってください」

「緑の多い公園なら少なからず、自然音のメリットを享受できます。是非、お試しください」

「研究者は、自然音に効果がある理由を推測しています」

「自然音に溢れている場所は安全性の指標です、と」

「要するに、動物や昆虫が慌てることなく、自然に生息できるのなら、そこに危険はない。安全である。と言えるわけです」

「人の頭の中には、自然音と安全が結び付いているのです」

「だからこそ、人も自然音を聞いていると安心できるのです」

「逆に騒音は危険のサインです。何か問題があることの指標となります」

「問題に対して警戒をしなければなりません。そのため、心身が疲弊するのです」

「つまり、自然音が健康にしてくれるというより、騒音のデメリットが大きすぎる、という話です」

「騒音に悩まされなくなれば、大きなデメリットが消えるので、健康になれるのです」

「読者様は騒音のある場所には近づかないでくださいね。不健康の原因になりますよ、という所で今回のまとめです」

「研究者は自然音についての文献を集めてメタ分析を行ったよ」

「すると、自然音には健康を促進させると効果があることが判明したよ」

「さらに、場所による自然音のメリットの違いも調べたよ」

「その結果、自然音に騒音が混じっていると健康促進効果は弱くなることが判明したよ。とってももったいないね」

「読者様も自然音を聞く時は、他の騒音が入らないようにしたほうがいいよ」

「自然音と言いながら、スピーカーで再生した音楽でも効果があるよ。疲れた時は自然音が癒してくれるよ」

「読者様も嫌なことがあったら、自然音を流しましょう。きっと、嫌なことも心の中から流れてくれますよ」

「それと、音だけじゃなく映像も効果があります。以前に”326_自然の効果はVRでも得られるぞ”で自然の映像でストレスが解消されるとお伝えしました」

「自然音を流すだけでなく、同時に映像も流しましょう。相乗効果が期待できるかもしれません」

「……まあ、本物の自然には叶わないんですが……」

「ということで、今回は『自然の音が健康にしてくれる』のお話でした。読者様の人生の潤いになれば嬉しいです」

「最後まで、ありがとうございました。高評価、コメント、お願いします」

「読者様の『あれが知りたい』というリクエストも受け付けてます！」

「次回の『体重の変化が認知機能を下げる』で、会いましょう！」

「いくぜ、知識の宝物殿。バイバイ」

参考文献

A synthesis of health benefits of natural sounds and their distribution in national parks