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263_牛乳を飲むと痩せてウエストが細くなるってよ #食事 #肉体

「仏教の開祖の仏陀ことゴータマ・シッダッタは『学ぶことの少ない人は牛のように老いる。彼の肉は増えるが彼の知恵は増えない』と言いました。勉強しない奴はすぐに老いますよ」

「やっほー、賢明なる読者様。読むだけで人生よくなる知識を提供する世界一の美女サクラです！　今回は『牛乳を飲むと痩せてウエストが細くなるってよ』のお話をしたいと思います」

「では、よろしくお願いします」

「読者様は牛乳、飲んでますか？」

「え？　『身長を伸ばしたいから飲んでいる』ですか。伸びるといいですね身長」

「牛乳を飲むと身長が伸びると言われていますが、今回は身長の話ではありません」

「牛乳を含む乳製品のメリットを紹介したいと思います。身長を伸ばしたい読者様はごめんなさい。そちらについては”172_背を伸ばすには何をして、何を食べればいいのか調べてくれた”を参考にしてください」

「今回乳製品のメリットを調べてくれたのはニューヨークにあるアルベルト・アインシュタイン医科大学です」

「研究者は、乳製品の摂取による体重の変化に関する研究を集めました。対象になった研究は全てランダム化比較試験でして、根拠の高い研究となります」

「その中でも厳しい基準を満たした30件、合計2900人のデータを分析しました」

「被験者の50%は女性であり、年齢は18歳~63歳までとなっていました」

「さて読者様は乳製品のメリットを知っていますか？」

「乳製品の摂取で何が起こると思いますか？」

「成長が促されるのでしょうか？　それとも健康をブーストしてくれるのでしょうか？」

「もしくは、もっと別のメリットがあるのでしょうか？」

「分析の結果、乳製品の摂取にはメリットが3つあることが判明しました！」

「まず一つ目は、ウエストが細くなる」

「二つ目は、体重が減る」

「三つ目は、インスリン抵抗性の改善」

「以上の3つでした。読者様の予想は当たっていましたか？」

「それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう」

「まず、ウエストが細くなるですが、13件の研究から1348人を調べた所、ウエストが1.09cm細いことが判明しました」

「乳製品をたくさん摂取すればウエストが細くなるのですよ。ウエストを気にしている読者様に朗報ですね」

「続いて体重が減るですが、25件の研究から2362人を調べた所、0.42kg体重が少ないことが判明しました」

「乳製品にはウエストを細くするだけでなく、体重も減らしてくれる最強の食品だったのです」

「乳製品とは多くの女性が嬉しがる食品だったのです！」

「私も嬉しいです。牛さんには感謝しかありません。毎日、牛乳を提供してくれて、ありがとうございます」

「で、インスリン抵抗性の改善ですが、14件の研究から794人を調べた所、HOMA-IRというインスリン抵抗性の指標が1.21減っていました」

「小難しいことを言いましたが、インスリン抵抗性の改善は糖尿病の対策になります。期待できる効果も高く、一番のメリットと言えます」

「血糖値が心配な読者様は牛乳を飲みましょう。特に低脂肪牛乳が研究者のオススメだそうです」

「今回の研究では、たくさん乳製品を摂取しているほうが効果も大きかったです。お腹がゴロゴロしないのなら、たくさん摂取したほうがいいみたいです」

「乳製品バンザーイ、で終われればよかったのですが、考えなければならないことがあります」

「どうして、乳製品がインスリン抵抗性の改善するのか不明な点です」

「カルシウム、ビタミンD、カゼイン、ホエイプロテインは全ての乳製品に含まれており、個別ではインスリン抵抗性の改善する要素として説明されています」

「しかし、詳しいメカニズムは分かっていません」

「それに、乳製品には満腹感を誘発します。自然と食べる量が減って、体重が減ったり、ウエストが細くなった可能性があります」

「要するに、乳製品がインスリン抵抗性を改善したのではなく、食べる量が減ったことで改善したとも考えられます」

「食べる量が減れば、体への負担も減ります。それが改善に繋がったのかもしれません」

「牛乳にはまだまだ分からないことがたくさんある、という所で今回のまとめです」

「乳製品に関する研究をたくさん集めて、乳製品のメリットを調べてみたよ」

「すると、3つのメリットがあることが判明したよ」

「それは、ウエストが細くなる、体重が減る、インスリン抵抗性が改善する、の3つだよ」

「体型を気にしていたり、血糖値が気になる読者様は牛乳を飲んでみると、いいことあるかもね。目指せスリムな体」

「……乳製品にメリットがあると言いますが、どれもこれも劇的な効果は期待できないです」

「体重もウエストもそこまで大きな変化ではありません。乳製品を摂取していたら、いいことあるかもなー、くらいの軽い気持ちでいてください」

「乳製品に過度な期待をしても、応えてくれませんよ」

「まあ、サプリなんかに比べるとスーパーやコンビニで手軽に入手できるので、とりあえず何か体にいいことをしたいなら、手始めにするのがいいかもしれません」

「ジュースの代わりに牛乳を飲みましょう」

「『ダイエットのお供に牛乳』とか『クビレが欲しいなら牛乳』とでも言えればよかったのですが、現実はままなりませんね」

「まあ、悪い結果が出なかっただけでも、御の字です。メリットを調べようとしたらデメリットを発見した、なんてのは研究ではよくあることですから」

「欲を持ちすぎるのもよくない、ってことですかね。……いえ、なんでもありません、忘れてください」

「ということで、今回は『牛乳を飲むと痩せてウエストが細くなるってよ』のお話でした。読者様の知識になれば幸いです」

「お付き合いいただきまして、ありがとうございます。高評価や応援コメント、質問やリクエストも待ってまーす！」

「次回の『怒りっぽい人は自分が賢いと勘違いしている』で、お会いしましょう」

「もしくは、読者様の気になるお話でお待ちしております。バイバイ」

参考文献

The Effects of Dairy Intake on Insulin Resistance: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials