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204_一週間に120分自然の中で過ごすといいことあるよ【幸福度アップ】 #自然 #幸福

「イギリスの詩人アレキサンダー・ポープは著書の『人間論』にて、『自然が人間の母なら、習慣はその乳母で、知恵も勇気も才能も、それを悪くするばかりである』と、知恵のアンチのようです」

「やっほー、賢明なる読者様。読むと人生が変わる知識を提供する世界一の美女サクラです！　今回は『一週間に120分自然の中で過ごすといいことあるよ』のお話をしたいと思います」

「では、よろしくお願いします」

「読者様は自然と触れ合っていますか？」

「自然には様々なメリットがあることが証明されています。メンタルを改善してくれたり、幸福度を高めてくれたり、集中力を上げる効果が期待できます」

「ですが、こうも思いませんか。『どれくらい、自然にいればいいの？』と」

「田舎に住んでいて、自然が身近にある環境なら気にする必要はありません。しかし、多くの日本人は自然の少ない都会で暮らしています」

「そんな都会暮らしの読者様に、今回は自然とどれだけ触れ合えば効果があるのかお話ししたいと思います」

「それでは、早速紹介しましょう。今回の研究はイギリスのエクセター大学が調べてくれました」

「研究者はイギリス政府が行っている、イギリスの自然環境をどのように活用しているのか調べる自然環境調査を使用しました」

「2014年~2016年にかけて行われた調査で、週に何時間自然の中で過ごしているのか？　誰と行ったのか？　何をしに行ったのか？　という自然にどのように向き合っていたのか調べました」

「それだけでなく、生活の満足度、健康状態、幸福度などを調べて、自然の中でどれだけ過ごせば、人生を充実させることができるのか調べました」

「実に、19806人を調べました」

「さて、読者様は週に何時間くらい自然の中で過ごせばいいと思いますか？」

「自然の力を舐めてもらっちゃ困る、30分で十分でしょうか？　いやいや、30分は短すぎるから60分？　そんなに短くていいわけがない、180分は必要？　都会に慣れすぎた現代人が自然に回帰するには300分は必要？」

「実際のところ、どれくらいなんでしょうかね？」

「結果は…………週に120分過ごせばよかったのです！」

「1日あたりだと20分弱ですね。これくらいなら十分可能な範囲です」

「もし、週に300分必要なんて言われたら困りはてますが、1日20分くらいなら余裕ですね。余裕のよっちゃんです」

「それで、週に120分以上自然の中で過ごしている人は、健康状態、幸福度が自然の中で過ごさなかった人に比べて遥かに高かったのです」

「しかもですね、自然の中での過ごし方には関係ありませんでした。自然の中を散歩するのも、自然の中で遊ぶのも、森林浴をしても、自然の中で過ごせば効果があったのです」

「つまり、空いた時間にぷらーっと自然に出掛けるだけで健康的になれるし、幸福度も高まるのです」

「いやー、この結果はありがたいっすね。自然の中で何かをする必要はないんです。単に歩き回るだけでいいんです。いえ、歩く必要もありません、その場でゆっくりしているだけで構いません」

「しかも、年齢、性別、金持ち・貧乏、地位、持病、住んでいる場所、なども関係ありませんでした」

「いつもしている作業を自然の中でするだけで、人生の満足度が高まるのです。誰でも等しく、メリットを享受できるのです」

「ただ、覚えていてほしいことがあります。自然の効果が素晴らしいのは確かですが、限界があります」

「自然の中で過ごす時間が週に120分~200分までなら問題ありません。健康状態や幸福度も上がります」

「ですが、200分を越えてくると健康や幸福度の上昇も緩やか、もしくは横ばいになります」

「さらに自然の中で過ごす時間が増えて週に300分を越えてくると、逆に幸福度が下がっていきます」

「都会で暮らしている人は、週に5時間も6時間も自然の中で過ごすことは少ないでしょう。ですが、田舎で暮らしている人は余裕で越えてきます。もしかしたら、自然と一体化しすぎて幸福度が落ちている可能性もあります」

「まあ、言ってしまえば程ほどが一番です」

「やりすぎはダメですよ、という所で今回のまとめです」

「研究者が週に何時間くらい自然の中で過ごしたらいいのか調べてくれたよ」

「すると、120分過ごすといいことが判明したよ」

「120分以上自然の中にいると、健康状態がよかったり、幸福度が高まっていたよ」

「でも、300分を越えてくると、意味がなくなるよ」

「また、自然の中で過ごす時間が120分以下でも一応効果はあります。効果は少ないですが、意味はあります」

「『120分に満たないから、いいや』とは考えないでください。塵も積もれば山になります。日々の積み重ねが人生の満足度を高めてくれるのです」

「読者様も通勤・通学の際は少し遠回りしてでも、公園などを歩きましょう。1日5分でもいいので、自然と触れ合いましょう。そして、週末には森や海辺に出かけて、ゆっくり過ごしましょう」

「あら不思議、読者様の人生は満足のいくものとなっていることでしょう」

「どうしても出かける時間がない場合は観葉植物を置きましょう。自然に比べると効果は低いですが、観葉植物でもメリットを得られます」

「庭が広ければガーデニングもありですね。是非、ご一考ください」

「私ももう少し、自然と触れ合いたいですね」

「ということで、今回は『一週間に120分自然の中で過ごすといいことあるよ』のお話でした。読者様の知識になれば幸いです」

「お付き合いいただきまして、ありがとうございます。高評価や応援コメント、質問やリクエストも待ってまーす！」

「次回の『昼寝のしすぎは認知機能の衰えているかも』で、お会いしましょう」

「もしくは、読者様の気になるお話でお待ちしております。バイバイ」

参考文献

Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing