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021_【超ヤバイ】毎日炭酸を飲むとタバコを吸うくらい寿命が縮む #健康 #寿命

「やっほー、読者様のプラスになる知識を提供する世界一の美女サクラです！　今回は『毎日炭酸を飲むとタバコを吸うくらい寿命が縮む』のお話をしたいと思います」

「では、よろしくお願いします」

「読者様は炭酸飲料が好きですか？　私もしゅわしゅわした感じが好きです」

「炭酸飲料が健康によくない、ということは読者様も承知のことかと思います。砂糖が多分に含まれていますので、肥満の原因になることは想像に難くないと思います」

「ですが、炭酸飲料を毎日飲むと、タバコを吸うのと同じくらい老化が進むことは知らないと思います」

「そうなんです。炭酸飲料は老化をかなり進めるのです」

「炭酸飲料をどのくらい飲めば、どの程度老化が進むのはおいおい話すとして、まずは研究を紹介したいと思います」

「2014年にカリフォルニア大学サンフランシスコ校のエリッサ・エペル博士が率いる研究チームが発表した内容です」

「糖尿病、心臓発作、肥満などと炭酸飲料の関連性を調べるためにこの研究は進められました」

「研究チームはアメリカ人を対象にしたアメリカ全国健康栄養調査(NHANES)の1999年~2002年のデータを使って、20歳~65歳の成人5309人のデータを分析しました」

「ちなみに学歴や年収、健康状態、アルコールの摂取量、BMIなどを調べて、バランスを調整しています」

「幅広い年代から大規模に調査しています。私だったら真似したくないですね。研究者じゃないので、他人事で語れます」

「それでですね、研究チームはテロメアに着目して炭酸飲料と寿命についての関係を調べました」

「テロメアというのは、細胞の染色体の先端にあって、染色体がほどけないようにまとめてくれています。さらに細胞が分裂するたびに短くなることから、短いテロメアは寿命が短い証左となります」

「研究者は『短いテロメアは心血管疾患、糖尿病、癌のような健康上の不利益と関連している』とコメントしています」

「分析の結果ですね、毎日8オンスの炭酸飲料を飲んでいると、実年齢より1.9年分老化していることが判明しました。恐ろしい、炭酸を飲むだけて約2年も老いてしまうのです」

「え？　『オンスで言われても馴染みがない』ですか。そうですね、私もオンスを咄嗟にmlに変換しろと言われてもできません。この研究はアメリカで行われたので、単位がオンスなのも仕方ないです」

「8オンスがどれくらいかと言いますと、227mlになります。小さいコップなら2杯、大きいコップなら1杯でこの量は越えますね」

「毎日、コップ1杯から2杯の炭酸飲料を飲む人は実年齢より約2年老化するのです」

「さらに毎日20オンス、約566mlの炭酸飲料を飲む人は実年齢に比べて4.6年分老いていました」

「読者様はこの4.6年という数字がどのくらいか、わかりますか？　この4.6年はタバコを吸うのと同じくらい老化しているのです」

「毎日ペットボトル一本飲み干す人は要注意です」

「タバコを吸ってないから大丈夫とは思わないでください。毎日炭酸を飲んでいたら、タバコを吸うのと同じくらい寿命を縮めているのです」

「最悪なのは、タバコの喫煙と炭酸のダブルコンボです。この研究では、喫煙と炭酸の相乗効果は調べられていませんが、不健康×不健康がより大きな不健康を呼ぶのは想像に難くありません」

「炭酸とタバコ、ダメ絶対です！」

「研究者はですね、『砂糖入りの飲み物を飲み続けるのは代謝に悪影響がある』とコメントしています」

「体の根底から蝕まれてしまうのです。恐ろしい子、いや、恐ろしい飲み物」

「ただ、砂糖には中毒性がありますので、簡単にやめるのは難しいです」

「ですが、面白いことも確認されています。炭酸飲料と同じくらい砂糖がたくさん含まれているフルーツジュースでは、テロメアの短縮との関連性は見つけられませんでした」

「フルーツジュースの他にもダイエット系の炭酸飲料でも同じだったようです」

「この結果に研究者も驚きがあったようです。ですが、詳しい理由はわかっていないようです。うーん、不思議ですね。何が影響しているのでしょうか？」

「単純に砂糖が悪者とは限らないみたいです」

「毎日炭酸を飲んでいる読者様、安心してください。別の研究ではストレスを減らし、健康的な食事を5年間続けると、テロメアの長さを最大で10%伸ばせることが判明しています」

「読者様、『5年頑張って、10%かよ！』というツッコミはなしですよ」

「今からでも遅くありません。炭酸を飲まない生活に切り替えて、長生きしましょう。子供や孫に必要以上に老いた姿を見せたくないですよね？　ですので、しゅわしゅわは控えましょう。だからといって別のしゅわしゅわにシフトしないでくださいね」

「では、今回のまとめです。毎日ペットボトル1本(500ml)の炭酸飲料を飲んでいると、実年齢より4.6年分老化します。この4.6年はタバコを吸っているのと同じくらい寿命を縮めています」

「余談ですが、喫煙経験がなくて、平均的な体重の人が最もテロメアが長かったようです。納得の結果ですね」

「ということで、今回は『毎日炭酸を飲むとタバコを吸うくらい寿命が縮む』のお話でした。読者様の参考になれば、私はとても嬉しいです」

「最後までお付き合いいただきまして、本当にありがとうございます。高評価や応援コメントはどんどんお願いします。待ってまーす」

「それでは、次回の『速読は無理だから、さっさと本を読め』で、またお会いしましょう。バイバーイ」

参考文献

Soda and Cell Aging: Associations Between Sugar-Sweetened Beverage Consumption and Leukocyte Telomere Length in Healthy Adults From the National Health and Nutrition Examination Surveys