ひとりごと

第145話 いつもよりちょっとだけ、腿を上げて歩いてみる

　８月２７日の近況ノートで。

『連続出勤しただけで腿が軽く筋肉痛になった』

　と書いた、あれ（笑）。

　いやぁ、本当に、参りました････

　でもね。

　実はもっとすごい筋肉痛になったことがあって。

　その時は、ね。

　まともに歩く事が出来なかったんだよね････これはわたしだけのせいではないのだけど。

　まるで、足腰の弱ったご老人か、ようやく『あんよ』ができた子供みたいな感じ（笑）

　痛いというよりは、脚に力が入らないというか。

　ほんとにもー、もう少し手加減して欲しかったよー(>_<)

　さて。

　タイトルの剣。

　････「けん」の第一変換が『剣』て。

　いい大人が使っているＰＣの変換じゃありませんねぇ（笑）

　まぁいい。

　で、タイトルの件。

【毎日ゆるスクワット１０回！】

　すらも、自然消滅してしまうほどの、意志薄弱な平です。

　平の決意は昔から、絹ごし豆腐よりも柔らかい。困ったものです。

　継続は力なり。

　と言う言葉は本当で、継続ができない平は、力が衰える一方なのですよ(>_<)

　なので。

　通勤時や買い物に行くときには絶対に歩く必要があるのだから、せめて、歩くときくらい、ほんの少し負荷をかけて歩こうじゃないか！

（帰りは疲れていて無理かもしれないけど、せめて行くときくらいは！そして、『思い出した時には必ず（＝忘れてしまっていたら、それはもう仕方ないよね）』という、逃げ道も残しつつ）

　と、思いついたという訳です。

　それが。

【いつもよりちょっとだけ、腿をあげて歩く】

　です。

　本当にね、ほんのちょっとだけ、意識して腿を上げるだけ。

　それだけでね。

　腿と、腹筋と、背筋が、疲れるの（笑）。

　････いったい、どんだけ弱ってるのさ。見た目そんなに虚弱には見えないし、元々体力はある方だったから、まだ何とかなってはいるけれども。

　選ばれし球児たちが甲子園に入場する時のような、元気な行進ではないのです、本当に。

　多分、１センチ････いや、５ミリくらいかもしれない。

　本当に、その程度。

　いつもより、腿を上げる。それだけ。

　たった、それだけなのに。

　これね。

　結構、いいことだらけな気がするのだよ。

　その１．平地で躓かない

　何にもない平坦な所で躓く事、ないですか？

　わたし、たま～に、あるのですよね。

　割と、考え事しながら歩いている時とか、疲れてボーッとしながら歩いている時とか。

　今はないけど、感染症蔓延以前には、おしゃべりに夢中になって歩いている時とか。

　平坦なところで、躓くの。

　あれって、要は脚がちゃんと上がっていない、ってことでしょ？

　それがね。

　これを始めてから、まだ一度も、平地で躓いていないのですよ！

　その２．姿勢が良くなる（腹筋と背筋が鍛えられる）

　いつもよりちょっとだけでも脚を上げようとするとね。

　上体が、反るみたい。

　でも、上体が反ったままじゃ、歩きにくいでしょ？そのまま歩いていたらおかしな人だし（笑）

　それで、上体はいつもの姿勢に保とうとすると、自然と、腹筋と背筋で支える事になるんだよね。

　それでね。

　姿勢が良くなるの。

　････まぁ、もともと、歩くときだけは姿勢がいいね、って言われていたわたしですが。

　でも、自分でも分かるくらい、背筋が伸びているなぁって思う。

　これを続けていれば、少しずつインナーマッスルとやらが鍛えられて、地道なダイエットに繋がるのではなかろうかと。

　そうでなくても。

　『姿勢を正していると、そうそうお腹なんて出ないよ？』

　って。

　わたしの好きな芸能人のＭさんも、言っていたしね♪

　確かに彼はいつでも背筋が伸びているし（プライベートのリラックスタイムまでは、さすがにどんな格好しているか知らんが）。それに、お腹も出ていない。

　････やだよぅ、ポッコリお腹が出たＭさんの姿は。ちょっと、想像ができませぬ････まぁ、歌って踊っている間は、きっとお腹は出ないんだろうなぁと。

　その３．もちろん脚の筋肉も鍛えられる

　ほんのちょっとしか上げてないからね。

　もちろん、マッチョになれるほどは鍛えられはしないけれども。（別にマッチョを目指している訳でもないし）

　それでも、鍛えられていると思うんだよ、衰えない程度には。

　脚の筋肉ってさ、全身の筋肉量を考えても、結構な割合だと思うんだよ？

　それでね。

　脚を上げるには、どうやらお尻の筋肉も影響があるらしくて。

　お尻の筋肉も、鍛えられているような気がするんだ。

　ちょっと、締まって来た感じ（笑）

　気のせいかもしれないけど♪

　その４．周りの誰にも気づかれない

　これこれ。

　これ、大事。

　外でおかしな行動すると、おかしな目で見られるでしょ。

　でもね。

　本当に、いつもよりほんのちょっと足を上げているだけだから、なんら不自然な所が無いんだよね。

　だけど、色々少しずつだけど、鍛えられているという！

　たまーに思いついて、家の中歩き回る時も、ちょっとだけ、脚を上げて歩いてみたりしているけれども、誰にも何も言われないし。

　一生懸命筋トレしているのを見られるのはなんだか恥ずかしいし、『どうせすぐやめるのに』って思われるのも悔しいので（事実だけに、余計に）。

　誰にも気づかれないってのは、いいなぁと思っていたりして。

　そんな訳で。

　今、主に外を歩くときは、『いつもよりちょっとだけ、脚をあげて歩いてみる』を実践しているわたくしです。

　････これすら自然消滅するようじゃ、本当にダメダメだな････がんばろっと。