ふと、夜が怖くなって

第3話「ふと、気持ちが落ち込む時」

　あなたはどんな時に気持ちが落ち込んだりしますか？

　思うような結果・成果が得られない時？

　人と話が合わなくて、段々と孤独感を持った時？

　特に理由のない時？

　人それぞれに落ち込む理由はあって、原因がはっきりしている場合はまだいい方かもしれない。さらなる努力を重ねるか、改善を図るか。正直に人に尋ねてみるか、孤独ではない、孤高の存在になっているのだと開き直るか。

　明確な原因がなくて落ち込んでいる時——どんな風に時を過ごせばいいだろう。

　無為にSNSを覗いたりもするだろうし、書き込みもするだろう。楽しくもないのにゲームに没頭しているふりをしたり、特に興味のないバラエティ番組を観て、すぐにチャンネルを変えるか、消してしまったり。

　私事（わたくしごと）になるが——自分の場合は書くことだ。本当に口に出せないこと、例えば罵詈雑言（ばりぞうごん）の類いなどは手書きの日記に書き殴るようにしている。大学二年生の頃から書き始めていたものだから、おかげで今は十冊を超えている。読み返すのが恐ろしい。

　世の中、一週間の中で一日も気分が沈まないという人はいないだろう。何かしらあって、それでも耐えている。酒を呑んで憂さを晴らしたり、美味しいものを気分よく食べたりする。

　ただ、そんな風に気分転換をするのが下手な人もいる。自分もそうだ。

　ひと口に「気分転換しよう」と思っても、うまくいかないことがある。むしろ、「気分転換を図る」ということ自体がノルマのように思えてくるのだ。読書をしても、映画を観ても、ゲームをしても、気分がすっきりしない。何か――やるべきことをやっていないような罪悪感を持つことさえある。

　そうなると厄介だ。

「気分転換をしようと思っても、うまくいかないんです」と人（できればカウンセラーが望ましい）に話せればいいが、「ただなんとなく、気分が落ち込む」程度では「人に話すほどのことじゃない」と思ってしまう人もいる。

「そういう日もあるよね」と、自己解決をするのだ。

もちろん、それは悪いことではないし、それで済むのなら結構なことだ。自己解決ができる人は、柳のように悪いことや悩ましいことをしんなりと受け止め、流し落とす。そして元の状態に戻る。

　ふと気分が落ち込む時というのは、得体の知れないものがじわじわと、心と体を侵食している状態に近い。一週間に一回程度ならまだいいが、定期的に発作のように起こるのなら、今すぐ相談をした方がいいかもしれない。

「なんの理由もないのに、ふと気分が落ち込んでくる」

　それは、あまり原因や理由を突き詰めない方がいいものかもしれない。つまり、考えすぎない方がいいのでは、の一言に集約されてしまうだろう。

　無責任な、と思うだろう。それでは嫌だ、今すぐこの沈んだ気持ちをどうにかしたい――と思うだろう。

　その気持ちは自分にもよくわかる。自分も常に求めている。寝れば大抵のことは脳が勝手に処理をしてくれるが、まだ寝るという時間でもないのに「そういう時」が来ると非常に困る。

　今すぐ気分が良くなる魔法なんてないが……もし、自分が人に勧めるとしたら日記をつけることだろう。

　毎日じゃなくていい。気分が落ち込んだ時だけでもいい。落ち込む暇もないぐらい、熱中していると言えるぐらい、手を動かすのがベターだ。

　最初は支離滅裂な文章になるだろうが、次第に自然と、整っていく。過去に書いたものを読み直し、恥ずかしくもなるだろうが——そこには「落ち込んでいる時の自分」がれっきと存在しているはずだ。落ち込んでない時の自分が読むことで、自分という人間を俯瞰して見られる。

　少し長くなってしまったので、今回はここまでにしておく。

　次回は未定だが、書いてしまった以上収まりが悪いので、とりあえず「気分が落ち込んだ時」をテーマに、もうちょっとだけ書こうと思う。