　私の頭の中は多動だ。

常に数分おきに色んな思考が頭を飛び交い

ごちゃごちゃになってしまう。

だからよく、肉体は全然元気なのに精神疲労感がすごい。

肉体疲労より、精神疲労の方が厄介だ。

どうにか無意識で飛び交う思考を止める術を

身につけなければと思う。

ここ数日試していることがある。　

ただ目の前のことだけに集中すること。

朝顔を洗うとき、こう自分に言い聞かせる。

「私は顔を洗っている。ただそれだけだ。」

そう自分に言い聞かせたら、洗顔が終わるまで余計なことは考えない。

水の感触、水の音、洗顔フォームの香り、

今していることに関係のあることだけを

五感で感じ、そのことだけに思考を集中する。

こんなふうにして、一つ一つの行動をとるたびにこれを繰り返す。

なんだ、そんな当たり前のことができなかったのか？と思われるかもしれないけど、

私はこれを意識的にやろうと思わなければできない。

何かをしながらも、そのこととは別のことが

頭の中をチラチラ飛び交ってしまうのだ。

テレビを見ていても、犬の散歩をしていても、どんなときも意識しなければ、一点に集中できない。

試し始めて数日だけど、少し精神疲労感が緩和される気がしている。

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