初めまして。

突然ですが成人男性の1日に必要な水の摂取量は約2Lだと聞きます。

しかし、ただの水だけの水分補給をしても体液が薄まるので結局は熱射病になってしまったりするそうです。

なのでスポーツドリンクやグレープフルーツの蜂蜜漬けやプルーンなども一緒に摂取されると良いみたいです。

歩くのも年齢的に筋肉痛を伴う距離を歩いても自己満足で終わってしまうだけでトレーニングとしてはあまり効率的では無いそうです。

ペースとしては誰かと話ながら歩けるスピードで軽く肩で息をする位の運動量で良いそうです。

タイトルにもあるようにできる量を行いそれを継続することの方が大切だそうです。
お身体には気を付けてウォーキングをされて下さい。
Σd(・∀・´)