男の超簡単レシピ集 主食五品

（1）チョコバナナコーンフレーク

【チョコバナナコーンフレークの作り方】

　調理器具：必要なし

　使う食器/洗い物：深めのお皿、大きめのスプーン（いずれもカレー/シチュー用、100円ショップなどで購入可能）

　食材 （一人分）：チョコ味のコーンフレーク（適量）、バナナ（1本）、牛乳 （適量）

　調理時間：5分程度

　材料費合計 （一食分）：約140円

　調理の必要が無く、手軽で簡単。

　子供にやらせても安心です。

　朝、時間がない時などにおススメ。

　簡単に説明しますと、チョコ味のコーンフレークにバナナを足すだけです。

　元々栄養価が高く手軽に食べられるコーンフレークですが、腹持ちが悪いのが玉に瑕。

　ですがここにバナナを1本加える事で、その欠点を解消できる上、栄養価も更に高まります。

　チョコとバナナ、バナナと牛乳、牛乳とチョコ、どれも相性が良いものですので、味的にも文句ありません。

　では具体的な作り方を説明していきます。

　まずは深めのお皿の上に、皮をむいたバナナを1本どーん（そのまま載せるの意味）。

　バナナはスプーン（食べる時に使う大きめの物）で簡単に切れますので、5ミリ～1センチほどの幅にカットしていきます。

　1本切り終わったらお皿の片側半分に寄せ、残り半面にコーンフレークをざばー（袋からお皿に出しますの意）。

　その上から牛乳をじゃばー（意訳を省略）。

　コーンフレーク全体が牛乳に浸かるよう、バナナをコーンフレークの上に乗せるように移動させ、少し柔らかくなったあたりが食べごろです。

　材料費の計算方法：

　コーンフレーク（チョコ味）　1袋　税込み218円 （1袋を4回で食べるとして1食55円程度）

　バナナ　3本入り　税込み140円 （1本47円程度）

　牛乳　1リットル　税込み196円 （150～200ミリ使用、1/5として40円程度）

　※値段は全て、近所のスーパー等で買う際の参考価格です。