自分が行動管理シートに記載した項目は下記だ。

１、会計の時に、カードの配置や確認をしない。

２、戸締りは１回だけ確認、２回以上はしない。

３、侵入思考は無視する（有益なひらめき、アイデアは活用して良し！）。

４、手洗いは１度だけ。洗い終わってまたすぐに洗わないこと。

５、メールや手紙の文章確認は１度だけ、やっても２回、何度も何度も確認しないこと。

実際やってみると、とても難しくて最初は×ばかりが記載されていった。

その場をやり過ごせてもやっぱり、確認する行為がしたくなって、その行為が無意味と分かっていてもやってしまう。

分かっているのに止められない。

何度も何度もチャレンジするけれど、上手く出来ず打ちひしがれてしまう。

鍵を閉めたと確認して、駅に向かって歩いていても、ふと鍵は閉まっていないのではないかと考えてしまう。

自分はさっき確認したばかりだから大丈夫と言い聞かせても、いや、その確認の最中にもしかしたら間違えて開けてしまったのではと自分の頭に侵入思考が出てくる。

そして、不安になり自宅に帰りもう１度鍵を確認する。

当然閉まっている。

分かっているのに。

不安をかき消す為に確認の行為をしてしまい、確認すればするほど、開いているのか閉まっているのかが全く分からなくなり、結局出かけたくなくなる。

メールの返信も同様だ。

メールの文章を何度も何度も確認しているうちに自分の日本語は正しいのか認識出来なくなる。

昔はこんなことは無かったのに。もちろん神経質な自分はいたけれど、ここまででは無かったのに。

そんなある日、電話が鳴った。母からの電話だった。

内容は姉が死んだということだった。

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