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目次
第223話：１１月１日の食事と体重（５５・４ｋｇで１００ｇ減量）
「夜食」
麦茶
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
「夕食」
晩飯
「豚ハツ塩胡椒焼き」
豚心臓：２個６６０ｇ
胡椒：適量
塩：適量
「白菜チキンスープ煮」
白菜：内葉１０枚
味ぽん：適量
酢橘：適量
「キャベツ鶏脂炒め」
キャベツ：中葉８枚
鶏脂：適量
「白御飯」
男茶碗・１杯
梅干し：１個
晩食事前 晩食事後
体重 ５５・４ｇ 体重 ５７・２ｋｇ
体脂肪率１０・９％ 体脂肪率 １２・６％
基礎代謝 １３２７kcal/日 基礎代謝 １３４８kcal/日
内臓脂肪レベル ２ 内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４６・８ｋｇ 筋肉量 ４７・４ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・6 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
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