第14話：４月６日の食事と体重（５７・１ｋｇで３００g増量）

夜食

「ブラックコーヒー」

朝食

「ブラックコーヒー」

昼食

「はっさく（甘夏）」

はっさく：２個

「ブラックコーヒー」

夕食

「ブラックコーヒー」


晩飯

「大根サラダ」

大根：適量

ドレッシング：適量

「玉子焼き」

卵：ＬＬ６個

塩：適量

「出汁オムレツ」

卵：ＬＬ２個

塩：適量

水：適量

出汁：適量

「鶏胸肉ソテー」

鶏胸肉：１枚４００ｇ

マヨネーズ：適量

塩：適量

「白御飯」

白御飯：男茶碗１杯


晩食事前 　　　　　　晩食事後

体重 ５７・１ｋｇ　　体重 ５８・９ｋｇ

体脂肪率１４・０％ 　体脂肪率 １５・８％

基礎代謝 １３２５kcal/日 基礎代謝 １３４５kcal/日

内臓脂肪レベル ５　　内臓脂肪レベル ５

筋肉量 ４６・３ｋｇ 　筋肉量 ４６・５ｋｇ

筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２

骨量２・５　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm

平均体重 ７０ｋｇ

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