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目次
第13話：４月５日の食事と体重（５６・８ｋｇで２００ｇ減量）
夜食
「ブラックコーヒー」
朝食
昼食
「はっさく（甘夏）」
はっさく：２個
夕食
晩飯
「目玉焼き」
卵：ＬＬ２個
塩：適量
水：適量
出汁：適量
「玉子焼き」
卵：ＬＬ６個
「出汁オムレツ」
「大蒜醤油冷奴」
豆腐：４００ｇ
下ろし大蒜：適量
生醤油：適量
「キャベツもやし炒め」
春キャベツ：内葉８枚
もやし：１００ｇ
「グレープフルーツ」
グレープフルーツ：１個
「白御飯」
白御飯：男茶碗１杯
晩食事前 晩食事後
体重 ５６・８ｋｇ 体重 ５８・８ｋｇ
体脂肪率１３・４％ 体脂肪率 １５・６％
基礎代謝 １３２６kcal/日 基礎代謝 １３３５kcal/日
内臓脂肪レベル ５ 内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４６・６ｋｇ 筋肉量 ４６・５ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
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