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目次
第11話：４月３日の食事と体重（５６・７ｋｇで２００ｇ減量）
夜食
「冷奴」
豆腐：４００ｇ
ポン酢：適量
檸檬果汁：適量
冷凍刻み葱：適量
「ブラックコーヒー」
朝食
昼食
「はっさく（甘夏）」
はっさく：１個
夕食
晩飯
「スクランブルエッグ」
卵：ＬＬ２個
塩：適量
水：適量
出汁：適量
「玉子焼き」
卵：ＬＬ４個
「出汁オムレツ」
「キャベツもやし炒め」
春キャベツ：内葉８枚
もやし：１００ｇ
「白御飯」
白御飯：男茶碗１杯
晩食事前 晩食事後
体重 ５６・７ｋｇ 体重 ５８・６ｋｇ
体脂肪率１３・９％ 体脂肪率 １５・２％
基礎代謝 １３１７kcal/日 基礎代謝 １３３２kcal/日
内臓脂肪レベル ５ 内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４６・２ｋｇ 筋肉量 ４６・５ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
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