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目次
第3話：３月２６日の食事と体重（５６・７ｋｇで５００ｇ減量）
夜食
「ブラックコーヒー」
朝食
昼食
「大玉飴」
大玉飴：４個
夕食
晩飯
「塩大蒜冷奴」
豆腐：１丁
大蒜：適量
塩：適量
「鶏モモ肉塩胡椒焼き」
鶏もも肉：２枚
塩胡椒：適量
「サラダ」
スクランブルエッグ：１個
ウィンナー：適量
胡瓜：適量
「出汁オムレツ」
卵：ＬＬ２個
水：適量
出汁：適量
「白御飯」
白御飯：男茶碗１杯
晩食事前 晩食事後
体重 ５６・７ｋｇ 体重 ５８・３ｋｇ
体脂肪率１３・７％ 体脂肪率 １５・４％
基礎代謝 １３１９kcal/日 基礎代謝 １３３３kcal/日
内臓脂肪レベル ６ 内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４６・３ｋｇ 筋肉量 ４６・７ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・６ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
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