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目次
第4話：３月２７日の食事と体重（５６・９ｋｇで２００ｇ増量）
夜食
「ブラックコーヒー」
朝食
昼食
「大玉飴」
大玉飴：４個
夕食
晩飯
「鶏モモ肉塩胡椒焼き」
鶏もも肉：２枚
塩胡椒：適量
「目玉焼き」
卵：ＬＬ２個
塩：適量
水：適量
出汁：適量
「出汁オムレツ」
「キャベツ千切り」
キャベツ：１/３個
マヨネーズ：適量
レモン果汁：適量
「白御飯」
白御飯：男茶碗１杯
晩食事前 晩食事後
体重 ５６・９ｋｇ 体重 ５８・５ｋｇ
体脂肪率１４・６％ 体脂肪率 １５・３％
基礎代謝 １３１１kcal/日 基礎代謝 １３３９kcal/日
内臓脂肪レベル ５ 内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４６・１ｋｇ 筋肉量 ４６・９ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
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