雨夜の止まり木

第11話 頭をやわらかく

なんだか難しいお顔をされていますね。

また、悩みごとでも？

そんな時はまあ、こちらの紅茶でも飲んで、ひと息ついてみられては？

リラックスして考えてみれば、案外何でもなかったりします。

世の中の問題の大半は、難しく考えるから、難しくなるものですよ。

頭はやわらかいほど良いものです。中も、外も。

ええ。外側も、やわらかく保つのが大切ですよ。

試してみましょうか。ちょっと失礼。

ああ、かなり凝っていますね。頭皮がカチカチになって、ほとんど動かないくらいに固まっていらっしゃる。

やわらかくほぐせば血行が良くなり、リラックス効果が得られるだけでなく、綺麗な髪を育てやすい環境になりますよ。

それに頭皮は首やお顔とつながっていますから、首コリやお顔の血行改善にも効果があります。

それでは、少しほぐしてみましょうか。

耳からまっすぐ上へと辿った先、頭のてっぺんには、百会（ひゃくえ）というツボがあります。自律神経を整え、不眠やストレス、頭痛にも効果があります。

両耳にそれぞれ親指を当て、そのまま中指を頭頂へ向けて伸ばすと、両手の中指が重なる場所です。

中指を当てたら、体の中心に向けてゆっくりと押しましょう。心地好いと感じる程度の強さで、数回刺激します。

頭皮の血行や代謝を促進し、抜け毛や白髪予防にも効果があるとされるツボですが……あんまり押さえつけ過ぎると、ハゲますよ。

続いて、頭皮全体をマッサージして、頭をやわらかくしていきましょう。

無理な力を入れると、頭皮や毛根を傷つけてしまいますから、やさしくやさしく、行いましょうね。

まずは、耳上からほぐしていきましょう。

重力に引っ張られた頭皮は、この辺りでたるんでしまいがちです。

それが毛根にストレスを与えて、白髪やクセ毛など、髪のダメージにつながります。

指を少し開いた状態で生え際から差し込み、手のひらで耳を覆うように被せてください。

耳上の頭皮に、四本指の腹が当たっていますか？

このとき親指は、耳の後ろあたりに位置しているのではないでしょうか。耳の周囲にはツボが集まっていますので、ついでに軽くほぐしておきましょう。

ではそのまま、トントントン、と指の腹で頭皮を軽く押します。

ああ、強く押さえつけたりはしないで。

軽く触れる程度の優しい指使いで、ほんの少し圧をかけるだけで十分です。

マッサージというと、つい力を込めたくなってしまいますが、頭皮は薄くデリケートなもの。あまり力をかけてしまうと、かえって頭痛などの原因にもなります。

普段ご自身でされるぶんには欲張らず、控えめくらいがちょうど良いのです。

マッサージをしているというより「触っているだけ」くらいの感覚で構いません。

普段あまり構ってもらえない場所ですので、ちょっと優しくしてあげるだけで、グングン血行が良くなりますよ。

では指の位置を少し上にずらして、また軽く指圧します。

その際も、指で頭皮や髪を擦（こす）ってしまわないよう、そっと動かして。爪が当たると頭皮を傷つけてしまいますのでご注意ください。

小指が前方の生え際に沿うようにして、位置をずらしながら、そのまま頭頂部まで行きましょう。

頭皮すべてを隈（くま）なく刺激する必要はありませんので、4～5回くらいで頭頂に辿り着けば良いですよ。

慣れてきたら、指の腹を頭皮にあてたまま、軽く揺すってあげるのも気持ち良いですよ。小さく円を描くようにしても良いでしょう。

頭皮や髪を擦らないよう、指の位置を変えない範囲で動かしてください。

最初のうちは、頭皮がほとんど動かないかもしれません。その場合は無理をせず、指圧で軽く揉む程度にしておきましょう。

続けるほどにだんだん柔らかくなって、いくらか動くようになってきます。

頭頂部まで行ったら、次は後ろです。

耳の後ろから首の後ろにかけて、生え際辺りに両手の四本指を添えてください。

まずはそのまま、手のひらを首にあてて揉みほぐしておきましょう。

この後頭部の生え際付近も、天柱（てんちゅう）・風池（ふうち）など優れたツボの集まる場所です。全体を揉んで、適度に刺激してあげましょう。

それからまた、先程と同様に指の腹で頭皮を軽く刺激しながら頭頂部まで行きます。

いかがですか？　頭がほぐれて、少し軽くなった感じがしませんか？

最後は首のふもとや肩のあたりも軽く揉んでおくと、さらに効果的ですよ。

時には美容院などでヘッドスパやヘッドマッサージを受けるのも良いものですが、日頃のケアも大切です。

重要なのは強くやらないこと、そして長時間やらないことです。

やわらかな頭と美しい髪のため、仕事の合間やテレビを見ながらなど「手の空いたとき」に取り入れてみてはいかがでしょう。

イライラしているときに、つい頭を掻きむしってしまっていませんか？　ヘッドマッサージは、ストレス解消・リラックスにも効果的です。

頭をボリボリとやってしまいそうになったら、その指をそっと寝かせて、マッサージに切り替えて。

入浴前にマッサージを行えば、頭皮の血行が促進されてシャンプー時に汚れが落ちやすくなりますよ。

一方で、シャンプーには洗浄力が強すぎるものもあります。

毛穴の詰まりを綺麗にしてくれるのは良いですが、必要な皮脂まで落としてしまって、頭皮が乾燥してしまいがちです。

ちゃんとシャンプーしているのに頭のかゆみやフケが気になるのは、もしかしたら頭皮が乾いて傷んでしまっているのかもしれません。

洗い方を見直すとともに、頭皮マッサージで皮脂の分泌を促してあげると良いですよ。