雨夜の止まり木

第10話 いつやめるの？（２）

日々の取り組みで、貴女の目を守ってあげることはとても大切です。

そして、できることなら定期的に「プライベートでスマートフォン・パソコン・テレビを見ない日」を作ってください。

これはかなりの精神力を要すると思いますが、大丈夫、貴女ならできるはずです。

これらの機器は、目を酷使するばかりでなく、大量の情報を貴女の脳に送りつけてきます。

例えば読書なら、自分のペースで読み進められますが、テレビの場合は貴女の処理速度に関係なく情報が流れてきます。

インターネットでも、情報をちゃんと自分の中で咀嚼（そしゃく）して処理しきらないうちに、次の波に飛び移ってしまっていませんか？　動画を見て、終わったらすぐ次、なんてなっていませんか？

処理しきれないまま、情報の洪水に押し流されていると、自分で考察し判断する余地がなくなっていきます。

なんとなく頭の中に入ってきて処理しきれないままの情報は、頭の片隅に澱（よど）んで、貴女の思考を圧迫します。宿便と同じです。

だから、脳のデトックスのために、プチ断食で情報の摂取量を控える日を設けるのです。瞑想などで代謝を促してあげるのも良いですね。

ボーっとしたり、考え事をする時間も大切です。時間が空いたらすぐにスマートフォンを触ったり、手持無沙汰だからテレビをつけてみたりと、いつも考えることから逃げてばかりいると、しっぺ返しに会いますよ。

悩みすぎるのは良くないですが、悩むことも大切です。

いつも非現実世界やエンターテイメントに逃げ込んで、自分自身と向き合うことを避けてばかりいると、貴女の心は置いてけぼり。

それが、夜寝る前などの周囲が静かになったとき、助けを求めてはいませんか？

現状への不満や未来への不安は、目を背けることはできても逃げ続けることはできません。

向き合うことは辛いですよね。逃げたくなる時もあります。

それでも、たまにで良いですから、ご自身の心に耳を傾ける時間をとってあげてくださいませんか。

とはいえ、友人からのメッセージを無視するのは良くないですし、もしかしたら緊急の要件があるかもしれません。

「使わない日」でも１日2回程度メールやメッセージのチェックをして、それ以外は時計やアラーム機能程度の使用にとどめておくのが良いでしょう。

親しい友人になら「定期的にスマホ断ちをしているから、返信できない日もある」と伝えておけば、メッセージの返信も緊急性がなければ翌日で大丈夫でしょう。それを理解してくれる友人は素敵ですね。

そんなご友人を持っている貴女自身も、素敵ですよ。

「休肝日」があるように、目や脳も、働きすぎでは疲れてしまいます。

全く使わないのは無理ですが、時々は仕事量を減らして休ませてあげてください。

そうして、その澄んだ瞳とクリアな脳を、いつまでも保ってくださいね。