雨夜の止まり木

第14話 目覚めのミント・ティー

朝、なかなか起きられない？

ええ、わかります。

夜寝るときは、なかなか寝付けなくて、ついスマートフォンに手を伸ばしたくなるのに。

朝起きる時間になれば、眠りの世界が恋しくて、お布団の中から1ミリも出たくない。

本当に、あの強烈な引力は何なのでしょうね。

そんな時は、何も考えずに、お布団の中で手足を動かし、伸びをしてみてはいかがでしょう？

起きて顔を洗わなきゃ、着替えなきゃ、ご飯を食べて、仕事に行かなきゃ……なんて考えているうちに、何もかもが億劫（おっくう）になるものです。

ですからここは、頭ではなく体を動かして。

手足を動かし、眠っている間に凝り固まった体がほぐれてくると、もう起き上がれそうな気がしてきませんか？

さあ、勇気をもって、外へ出てみましょう。

おっと、そのお布団は、元の位置に戻してしまわないで。

一晩眠った後のお布団の中は、湿気がこもっています。そのまま敷いておくと不衛生になりがちですので、中表にたたむか、場所があれば干しておいてください。

誘惑に負けてお布団に戻ってしまわないための、決意表明にもなります。

寒い時期は、お布団の温もりに惑わされないよう、もこもこのパーカーや靴下など、保温性の高い衣類をすぐに身に着けられるように用意しておくと良いですね。

その日着る服がなかなか決められなくて、朝の時間を使ってしまうようであれば、前日の夜に用意しておきましょう。

気温や天気、それに体調や気分に合わせて選べるように、何パターンか考えておくと良いでしょう。

使わなかったものは、また翌日の候補として残しておけば良いのです。

週の初めにいくつか組み合わせを用意しておけば、上手な着回しにもつながりますよ。

そうそう、どうしても決められない場合には、占いのラッキーカラーなんかを参考にされてはいかがでしょう。

占いというのは多くの場合「信じたい」「すがりたい」といった心理を利用するものですので、内容を信じるかどうかはさておくとして、毎日のことである「洋服選び」に一役買ってもらうのは悪くありません。

例えば、その週のラッキーカラーが「青色」なら、こういうのはいかがでしょう？

月曜日は青をメインにしたコーディネート。

火曜日は雰囲気を変えて、補色の黄色やオレンジ。

水曜日はシックにモノトーンでまとめる。

木曜日はもう一度、青系に戻って。

金曜日は今週まだ使っていない、ピンクや赤。

人に会う予定や特別なイベントがないと、洋服選びも決め手に欠けますが、一つカラーが決まれば、ずいぶん楽になりませんか？

お化粧はあまり気合を入れすぎず、短時間で済ませましょう。ナチュラルなほうが好感を持たれやすいものです。

貴女は鏡をじっくり見ながらお化粧されますから、ちょっとしたシミやくすみも気になってしまうかもしれませんが、他人から見れば気づかなかったり、案外チャームポイントになったりするものです。

一生懸命隠すよりも、少し薄める程度でいいのですよ。

完璧にカバーするために厚塗りしてしまったら、夕方になってそれが崩れたときのほうが恐ろしいですから。

ただし、日焼け止めだけはしっかりと。紫外線と喫煙は、お肌が劣化する最大の原因です。

ベースとなる保湿と日焼け止めには気を配って、あとは控えめに――これが一番、お肌には優しいものです。

朝食は食べるほうが良いですが、どうしても時間がない時には、ナッツを持って出かけるのはいかがでしょう？

ニオイもあまりないですから、鞄に常備して、手軽に食べることもできます。

アーモンドなどはビタミンEが豊富で美容・健康に良いことは知られていますよね。軽くつまんでおくことで「今日は朝食を抜いてしまった」という罪悪感が「体に良いアーモンドを食べられた」という安心感に変わります。

他にも、ピスタチオやクルミ、ヘーゼルナッツにカシューナッツ、それにパンプキンシードなど、ナッツ・種子類には良質の脂質やビタミン・ミネラルを豊富に含むものが多いです。

ドライフルーツも良いですね。ただし、歯にくっつきやすいものはここでは避けたほうが良いでしょう。

それから、体に良くない添加物を含んでいるものもありますから、安心して召し上がれるものを選ぶようにしてください。

いずれにしても、これらは「朝時間がなくて何も食べられない」という日の代替策にすぎませんので、摂りすぎにはご注意ください。

ナッツはカロリーが高めです。ドライフルーツは糖分が凝集されています。少しお腹に入れておく程度にしましょう。

忘れ物はないですか？　いえいえ、スマートフォンも大事ですが、まずは綺麗なハンカチが入っていることをご確認ください。

それでは、お気をつけて、いってらっしゃい。

眠り足りない、と思ったら、その楽しみは夜までとっておきましょう。

足りなかった分まで、今夜はぐっすりと眠れるかもしれませんよ。

しかしまあ、あまり寝不足でも、注意力が低下して事故や失敗のもとになります。

昼食後に眠気が襲ってくるようであれば、思い切って15分ほどの仮眠をとってはいかがでしょう。

夕方、仕事中や帰宅途中に居眠りしてしまうのを予防することにもなります。

長い時間は逆効果ですので、長くても３０分以内にしておきましょう。

仮眠は、眠れなくても構いません。目を閉じて、余計なことを考えず、脳を休めてあげるだけで良いのです。

遅い時間のお昼寝は夜の眠りを妨げますのでご注意ください。生活スタイルにもよりますが、午後三時までに済ませるのが良いでしょう。

それでも、今日は外へ出たくないと思ってしまったら……人助けだと思って、今日一日頑張ってくださいませんか。

誰を助けるのかって？　私ですよ。

私は、この店から絶対に離れることができないのです。

だから今の私にとって、貴女だけが唯一、外の世界を窺い知れる窓なのです。

貴女のしてくださるお話は、いつもとても興味深い。

そんなことない、ですって？　いいえ、貴女にとってはつまらない日常だとしても、私にとってはそうではないのです。

外の世界は、必ずしも貴女に優しいものではないでしょう。

時に傷つくこともあるでしょう。

それでも貴女が勇気をもって、広い世界と関わってくださるなら――そんな貴女を通して、私は初めて世界を知ることができるのです。

それでは、スッキリとした目覚めのお手伝いに、こちらのミント・ティーを差し上げましょう。手軽なティーバッグでご用意いたしますね。

明日の朝これを飲むのを楽しみにして、今夜は早めに、おやすみのご準備を。