のんびりゆったり減量系エッセイ

なんとか続けています

　思い立ってから３日、ゆるゆるダイエット継続中です。

　急に強い負荷をかけても続かないので、まずは①食べ過ぎない　②運動時間を増やす　に取り組んでいます。

　①はご飯をしっかり食べて、その分、間食を減らしました。最近、スナック菓子やケーキなどをたくさん食べていたので、同じお腹に入れるなら体に良い物を、という発想です。

　あと、ダラダラ食べるのをやめて、口がさみしくなったら固形物より水分を摂ったりガムを噛んだりしています。

　②は朝に軽い運動を10分ほどしていたのをやや増やし、夜にももう10分やることにしました。時間が倍になったところで軽い運動では体重を減らすには足りないでしょうが、お腹への刺激になればいいな～と思っています。動いてないんですよねぇ……。

　とにかく続けることが大事ですね。まだまだ頑張ります(^^)/