さらば！脂身うきわ腹のデブデブのデブ～物書きのダイエット録～

第四十六話 LDL対策①カロリー低減

　健康診断の結果を見た世楽はビビり散らかしていた。

　何といってもバキバキ童貞越えのLDL値なのである。

　壊れた肉体、破綻する生活、死、と危険なイメージが脳裏をチラついていた。

「酒を断つか……？　いや、肝臓はオールグリーンだ。断酒は最終手段！」

　哀れなる世楽はビビり散らかしているくせに酒は手放したくないのである。

　こちらのダイエット録で既に述べている通り、世楽は食べるのが好きなので、食を絞るやり方はいままで避けていたのだ。

「仕方ない。食生活を見直そう……！」

　だがしかし！　いまは断酒の危機！　自炊もサボりがちだったのだ。見直しの時がついに来たに違いない！

「よぉーし！　いってみよー！　やってみよう！」

　というわけで、3食ビフォーアフターです！

■朝食

改善前：シリアルとオーツ麦のハーフ&ハーフにナッツを追加

　　　　シリアルの種類を変えることで飽きないよう工夫していた

改善後：健康酢（びわみん）の炭酸割とバナナ1本、ヨーグルト1カップ、ハイカカオチョコ1片

　　　　炭酸割とチョコで空腹回避、ヨーグルトの味変で飽きないよう工夫

■昼食

改善後：外食のため定食、小鉢はお好きなものをチョイス

改善後：同じく定食、出来るだけ魚をチョイス、小鉢は野菜系に

■夕飯

改善前：スーパーでお弁当購入が基本、たまに自炊

改善後：自炊を基本に変更、野菜を頻繁に摂るように

　　　　野菜はキャベツ、オクラ、モロヘイヤを重点的に

　自炊の再開と朝食のカロリーを落としました。カロリーについては不思議なもので、充分足りていると頭で分かれば空腹はそこまで苦になりませんでした。

　実際グラノーラ系の1食分の適量を確認すると40～50グラムと皆さんのイメージよりも恐らく小量です。デカいオウムさんでも食べられそうな量な気がします。

　食事内容については書き出すとキリがないので質問が上がれば、別話で書いていこうと思います。