睡眠学徒

初日(2020年7月14日)

やってしまった。

初日にして寝落ちです。

昨日は出勤日だったので、仕事を終えて帰宅、

夕飯を食べ、片付けをしスマホを見てたら寝落ちです。

深夜1時30分に目を覚まし、速攻でシャワーを浴びたら覚醒しました。

ただ、身体は良い感じで疲れていたので、とりあえず睡眠に入る準備を始めました。

日課であるコップ一杯の水。

寝る前にコップ一杯水を飲むと動脈硬化の予防になるそうで、

そう聞いてからは必ず飲むようにしています。

血液ドロドロはテレビで見た時にショックでしたので。

あと、玉ねぎのスライスも良く食べてます。

これも血液さらさら効果があるんですよ、ってどれだけ動脈硬化が怖いんだって話ですが。

水を飲んだ後、歯磨きをしている最中にふと考えました。

今まで睡眠は必要だからとる、という意識でとっていたな、と。

当たり前だろうって感じで恐縮ですが、

食事は『お腹が空いたから物を食べる』以外に『美味しい物を食べたい』といった別の目的があったりしますよね。

必要な部分と、欲求を満たす部分です。

まあ、性欲も同じです。

でも、睡眠には『眠いから寝る』以外の意味はない。

逆に生きている部分の楽しみを増やすために、睡眠時間を削るという選択肢が出るわけです。

なにか勿体ない気がしてきました。

今回、夢を取り戻したいという目的があるのですが、

同時に睡眠の質を良くすることも両立させたいと考えています。

となれば、睡眠自体を楽しく、前向きに考えるべきじゃないか。

『眠いから寝る』ではなく『睡眠は楽しい、だから寝る』といった考えもアリではないか。

遊ぶ時間と同じ様な感覚で寝てみよう、そう考えた私は普段寝る前に行っていた行動(コップ一杯の水や歯磨き)を、寝る『為』の導入動作と考える事にしました。

なんというか、某夢の国における駅から入り口までのスロープのように、

徐々に、ゆっくりと気持ちを、ワクワクを盛り上げるための導入である、と。

事、睡眠においてワクワクしてたら寝れないのですが、なんとうか寝ることに楽しみを見出す時間だとお考え下さい。

その甲斐あってか、昨晩は一度寝落ちしたにも関わらず、かなり良い感じで布団に入ることができました。

前回書いたのですが、布団に入って5分以内に寝ることは寝落ちで、安眠してはいないということなので、とりあえずそれを意識してまんじりとした時間を過ごします。

色々なことが頭をよぎりました。

実生活や仕事のこと、今書いている小説のこと、新しい小説のアイデア。

ただ、寝よう！寝なければ！といった強迫観念が無いことで、その時間をかなり楽しむことができました。

目を瞑って寝ることだけが睡眠ではなく、このリラックスしてものを考える時間も睡眠の一部ではないか、と考えることができたのです。

寝落ちが、怪我の功名に繋がりました。

昨晩は体感にして1時間ほど微睡んで、そのまま眠りに落ちました。

寝起きもスッキリしていたので、この睡眠導入を暫く続けてみようと思います。

ただ、夢は見れませんでした。