私のうつ病日記

健康になるために

　人間は生きていくために食べなければいけない。そのためには食欲が必要だ。

　私は、今、お腹が空かない。ただ、時間が来たら、流し込むように食事を食べている。

　それはとても不健康なことだ。

　私は健康になりたい。お腹が空くようになりたい。そのためには、どうすればいいのか。

　まずは、デイケアのない日のお昼ご飯はおにぎりにすること。惣菜パンはやめる。

　食事をしながら、文章を書いたり、他のことをしたりしないこと。ながら食べをやめる。

　食事の時間は食事に集中すること。楽しく食事すること。

　おいしく食べるためには、何を食べたいか考えて、必要な食材を買って料理すること。

　たとえおっくう感がおそってきても、料理だけはすること。

　いろんな食材を食べること。

　食物繊維をとることにこだわりすぎないこと。

　頭で考えるばかりでなく、行動すること。

　身体を動かすこと。

　食べ物に興味を持つこと。

　たまには、おいしいスイーツとかも食べること。

　食事の時間を楽しみにすること。

　たまには外食もすること。

　お腹が空かないのは、きっと、私が全然、食に興味をもっていないからだと思う。食欲がないからだ。

　だから、これからは、食欲が湧くように、意識を変えていきたい。まずは、毎日の食事を楽しく、おいしく食べることから始めたい。

　そうしたら、そのうち、食欲が湧いてくるのではないだろうか。

　レトルトでもお惣菜でも構わない。要は「おいしい」と思って食べれれば、いいのだ。

　今の私は、おいしいと思って食べていない。義務で食べている。

　だから、まずは、おいしいだ。

　今日の晩御飯から、おいしいと思って食べよう。思ってやっていれば、そのうち、本当においしく食べられるかもしれない。

　食欲が出たら、何かが変わる気がする。おっくう感やゆううつ感も、消える気がする。

　だから、今日の晩御飯から、おいしく楽しく食べよう。

　読んでいただきありがとうございました。