糖質制限を始めた当初は、そりゃ厳格に糖質を制限していました。

ですが、時間が経ち、２年、３年となってくると、自分に甘くなります。

基本、炭水化物を抜いた食事程度と思っていればいいのですが、それでも食べたくなるのが人だと、変な言い訳を考えたりして食べたりします。

１度の食事くらいでは、身体の不調は起こりにくくなっています。

ただ、乱れたときにどうするのか。

３日くらいは乱れやすいですね。

その３日くらい経過すると、自分で修正します。

それに、調子のよい時の身体を知っていますから、元に戻そうとします。

私の場合、朝は厳格に糖質を制限します。

続いて夜にもだんだんと厳しくします。

最後にお昼を整えて終わりです。

これを３日～５日かけて行うと、元に戻ります。

急速に戻したいとき。

お昼を食べた後に、水以外のものを口にしません。

１日だけですけどね。

次の日の朝まで１８時間くらいは空きます。

それで後は普通に糖質制限をリスタートです。

そんなことを繰り返しながら、８年が経過しようとしています。

体調は良好です。

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