これは私に起こった事実です！ しかも現在進行形。

第14話 満腹感

糖質制限をして、食事をする。

例えば、あるお昼の食事。

１　フレンチトーストを作る。　ヤマザキの糖質制限パンを使用。　後は牛乳少々、卵１個。　出来上がった熱々にスライスチーズ。　ラカントＳをかけて食べると、糖質量７ｇ程度でしょう。

２　キャベツ２葉。　もやし一袋。　肉（豚肉カタ斬り落とし）をお好みで：私の場合はハンバーグよりも多い程度投入。　ニンジン半分くらい（ニンジンは糖質量に注意）。　ネギなどを炒めます。　味つけはラーメンスープの素：鶏ガラが入っているのを半分使います。　水で溶かしてその中に、オイスターソースを小さじ１杯。　野菜が炒まってきたら、このスープをぶっかける。

ジュワー・・といい音と匂いがします。

ニンニクを投入してもいいかもしれません。

おいしくなりそうです。

ただ、匂いを気にしなければですが。

３　コーヒーは、ほぼブラック。　牛乳をほんの少しか生クリームを入れます。

これがだいたいお昼の定番となっております。

フレンチトーストは、無い時もありますが、その時はチーズに比率が上がります。

さて、この量を食べると、お腹が膨らんできます。

そして、確かに苦しくなる人もいるかもしれません。

ですが、ここからが曲者。

満腹感が乏しいのです。

お腹いっぱいで苦しいのですが、食べたという満腹感が少ない。

これには慣れが必要なのかもしれません。

いわゆる炭水化物依存症でしょうね。

私も完全に脱却できたわけではないのです。

食後に甘いものを食べると、満足感が得られます。

なので、ロカボのチョコ系をストックしてあります。

いろいろ工夫しながら食事を楽しんでいます。

カロリーベースで行うと、ほとんどが失敗します。

糖質ベースで行うと、良い結果が得られますね。

とある、昼の食事事情でした。