異世界(に行ったつもり)で糖質制限ダイエット

11話 【現世】ロカボ協会さんの言うことにゃ

三大栄養素のたんぱく質、炭水化物、脂質

最近の商品は栄養成分表示がしっかりなされているので、食べ物を買うときにはみてみてほしい

『炭水化物』の欄だ。

『炭水化物』は『糖質』と『食物繊維』にわかれている。

炭水化物6.8g(糖質4.5g、食物繊維2.3)だと

6.8g＝4.5g＋2.3g

で、ロカボ協会さんが推奨しているのは

1食で摂取する糖質量を20～40gにすること。

間食は10g以下

一日の摂取量70g～130g

『朝20～40g』＋『昼20～40g』＋『夜20～40g』＋『間食10g』＝70～130g

糖質以外カロリー・脂質・たんぱく質などに制限なし！

おかずはたっぷり！

お肉・お魚はどんどん食べるべし！

ほんとに、肉食系になりました。

必ずキャベツも一袋食べます。

もうね、表示をみるとびっくりしますよ。あまりの糖質の多さに。

大抵糖質たっぷり食物繊維ちょっぴり

スーパーでかたっぱしから見ていって、だいぶ反省しました。はい。

私が今実践しているのがこれです。

あ、米は食べてないですよ。

2020/4月現在 薬ものんではいますが、HbA1cは6.1デス(^^ゞ

オススメとしては

ロカボ協会さんがだしている商品があります

『かわいいコックさん』みたいなマークが入ってるので、分かりやすいです。

あと、最近ではコンビニ各社も低糖質結構だしてますよね！

パンもお菓子もチョコレートも(〃´ω`〃)

最近では低糖質のグリーンカレーを麦飯で食べるのにはまっています。

通販でも色んな商品でてますし。

ブームもあってか、今の時代めぐまれてるな～と思いました

我慢なんてできないですもん！！

美味しく楽しく適正糖質を掲げるロカボ協会さん！

ありがとう！！！