　具体的な数字で、毎日何時に寝る、と決めることはしない方が良いと思う。なぜかと言うと、自分にはそれができないから、というのが第一の理由になるが、もう少し考えて理由を補強しようと思う。

　まず、どんなことでもそうだが、これでなくてはならない、ぴったりじゃないといけないという規則を設けるのは、あまりよろしいことではない。人間は所謂「完璧」を求める生き物だが、現実の方は、人間が関わっていてもいなくても、完璧には従わない傾向がある。

　そういう意味で、毎日何時に寝ると決めたとしても、現実的には、それを厳守することはできない。それは、毎日が、昨日も今日も明日も、同じ日ではないからである。その日の都合によって人の行動は変化する。行動が変化するということは、幅が生じるということである。だから、それに伴って、時間を決める際にも幅を持たせた方が良い。「十二時に必ず布団に入る」とするのではなく、「十一時半から十二時の間に布団に入る」というふうに決めるのである。

　当然のことながら、すんなりと眠れる日もあれば、なかなか寝つけない日もある。だからこそ、幅を持たせることで、色々な場合に対応できると思われる。