うわあ。すみません(汗)ハーフからフル走ってらしたんですね。
そういう方はウォーキングでは減らないですよね。

ヒザや腰に痛みがある方には、個人的にはヨガかピラティスがおすすめです。負担をかけずにカロリーが消費できるので。脊柱管狭窄症のオットは、ピラティスをやるようになって、見た目が少しすっきりしました(体重はトップシークレットのようです)。
無理なくできる減量があったらいいですよね…。