おとといと昨日、メンタルがやばくなりました。夜寝る前や、午前に作業を開始する前、頭の中を嫌な考えに支配されて、泣くのをやめられなくなりました。

特別に嫌なことがあったわけじゃありません。

しかしよく考えると、以下のような慢性的なストレス要因のせいなのでは、と思いました。

・叱られて育ったほうなので、他人から怒られる・攻撃されるのではないかと、四六時中無意識に恐れている

・現在自力で生計を立てられていないので、将来が不安

・コロナへの感染を避けるために外出の範囲を狭めていて、少し閉塞感を覚える

つまり、「わけもなく悲しい」時、実は気づいていない慢性的な原因があるのかもしれません。

慢性的なストレス要因なら、気づいても一朝一夕に解決するのは難しいです。

それでも、

・普段から瞑想などのメンタルトレーニングを積む

・今できる範囲で仕事をする

・どうしようもなく辛いときは気分転換したり気が済むまで泣いたりする

などの対処法で、辛い気持ちを和らげることはできます。

読者様が「わけもなく悲しい」時、この記事を思い出していただければ幸いです。

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