【疲労回復・ストレス不安に強くなる】自律訓練法のやり方講座

心の案内人（ヒプノエスコーター）

自律訓練法（セルフコントロール）で得られる効果

1. 不安、緊張がもととなる心身症の治療

2. 疲労回復、肩こりや頭痛の軽減

3. 集中力が上がり勉強や仕事の効率が上がる

4. 自己統制が向上し落ち着いた行動がとれる

5. 不眠や急な緊張の緩和

【注意点】

・実施後はかならず「消去動作」を行ってください。

・手のひらを握って開く・・4〜5回

・肘の曲げ伸ばし・・3〜4回

・背伸びをして深呼吸・・2〜3回

※就寝前に行う場合は必要ありません。

【以下の症状をお持ちの方は該当する公式を必ず飛ばして行ってください】

心臓に持病のある方は「第三公式」を避けます。

喘息や気管支が弱い方は「第四公式」をおこなわず避けてください。

胃潰瘍・十二指腸潰瘍・糖尿病をお持ちの方は「第五公式」をおこなわず避けてください。

偏頭痛やてんかんのある方は「第六公式」を避けておこないます。

※どうしても行いたい場合は、かかりつけの医師に相談してから行ってください。

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