しんどいときこそ、心に余裕を持っていたい。

しんどい、って感じてる時点で、まあ余裕も何もあったもんじゃないけど、何て言うのかな…個人的には、「理性を失わないこと」だと思っているんだけど。

これは、自戒の念も込めて書きたい、とても大切なことで。

しんどさの元凶を飲み込め、ってことじゃないんだ。自分がしんどいことをわかってくれてる人には、ちょっと甘えてしまってもいいとは思うんだけど、事情も何も知らない、ただその日その瞬間に対峙しただけの人に、無意識に八つ当たりしてしまうようなことがあっては、いけないと思う。

イライラしてると、言葉遣いは刺々しくなるし、物言いは皮肉っぽくなったり自虐気味になったりするし、理不尽に大声で怒鳴り散らしてしまうほど、不安定だったりするよね。そうしなきゃやってられないくらい、嫌なことがあったんだし、つらい思いをしたんだし、お腹の底から怒りがこみ上げてくるような事態に直面したんだから。

あなたはとっても頑張ってる。何にも悪くないんだよ。

ただ、それを、更に何もしてない無関係の人にぶつけるのは、ちがうからね。だって、訳もわからないままにマイナスの感情をぶつけられて、不快に思わない人はいないでしょ。

泣いてもいい、喚いてもいい。ただし、受け止めてくれる人のところで。もしそんな存在がいなければ、自分で自分をなだめよう。

独りでイライラを鎮めるのとか、無理じゃん…？ってなるのも、よくわかる。私もいつも独りだから、発散する方法を探してるところなんだ。

今良さそうだなと思ってるのは、とにかく自分の気持ちだったり思うことだったりを、書き出すか、こうして打ち出すかして、文字や形にしてみること。できればタイムリーにやるのが一番いいけど、実は時間が経ってからでも、気持ちが整理できて意外といい。綺麗な文章じゃなくていいし、単語をぽんぽんと書いていくだけでも、とにかく思うままを、思い浮かんだ順番に、とりとめもなく書き連ねていくだけ。一通り書き終えたら、見返してみて。うわー、私溜まってんなあ、ってわかるから。ストレスの度合いを可視化できる方法の、一つかなと思うよ。

すぐには難しいけれど、ゆっくりゆっくり、自分のペースで、解決策を見つけていこうね。しんどさを他人に向けてしまって、あなたへの評価やイメージがマイナスになってしまうのは、損じゃない？

そして、しんどいときに理性を失わないでいられたら、きちんと自分で自分を、褒めてあげようね。あなたの頑張りを、一番近くで見てるのは、あなた自身だから。いつだって、あなたのいちばんの味方は、あなたでいなくちゃ。

大丈夫。きっとできるよ。私も、頑張ってみるから。