私の結論としては、ただ痩せるよりちょっとガチムチ目指して筋肉つけた方が健康体に近づけたります。男性限定だと思いますが。
男は落ちにくい皮下脂肪より比較的落ちやすい内臓脂肪がよくつくんで、引き合いに出されていた「ダンベル何キロもてる？」のＯＰ「ギリギリ全開ギリギリ１０回３セットしたらオーライ！（ナイスフォーム！）」のルールに従って、体積の大きな筋肉（大胸筋、大腿筋、背筋）鍛えてるだけでも結構マシな体になります。