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寝れないの辛いですよね…私も昨年寝られない時期があって、ちゃんと眠れるようになりたくていろいろ試しました。
その中で効果があったんじゃないかな…と自分では思っているのは
⚫︎夜寝る前シャワーだけじゃなくて暖かいお風呂にちゃんと浸かる
⚫︎寝る前に白湯を飲む
⚫︎寝る時にルームソックスのもこもこした暖かい靴下を履く
⚫︎そして安眠につながるヨガをする事でした
https://youtu.be/cdQVhWP-ZXE
↑この他にもこのチャンネルには安眠のためのヨガがいろいろあります。
もしよかったら（もう試してみえる事ばかりだったかもしれないけど…）試してみてください。
早くぐっすり寝れるようになるといいですね。
はじめまして。
寝れないのは、脳の一部分が、活性化しすぎている気がします。
なので、ホットミルク飲んで、柔軟体操して、早く布団にはいることが大切かと。
あと、寝る前にスマホいじるとかは、やめたほうがいいです。
神経が高ぶりますから。
それは辛いですね。（ ; ; ）
昼間太陽☀️の光をたくさん浴びるといいと聞きます。