日々の事柄 2019年

目指せ！ 体重48キロ 令和版（13）

今日も、ダイエットの話です。パート13です。

2019/11/13から、ある情報筋から教えてもらった

「腹筋を鍛える」　というスマホアプリをダウンロードして、

毎日30日、20分間、腹筋を鍛えました。

（もちろん、ジム通いも続けているのです）。

アプリは無料です（広告が入ります）。初級からはじめました。

2019/11/13の消費カロリーは313キロカロリー。

2019/11/14は、301キロカロリー。

2019/11/15は、269キロカロリー。

日が経つにつれて、消費カロリーが減っていきました。

4日ごとに、トレーニングのお休みが入ります。

三日坊主になりました（笑）。

アプリを使わなくても、普段、スポーツセンターで運動してるもんね。

スポーツセンターでは、主に3つ器械を使ってます。

エアロバイクでは、平均200キロカロリーを消費しています。

ほかに、足で板を押す『レッグプレス』　と、

足をカールさせる　『シーテッド・レッグカール』、

『ウォーキングマシン』（10時15分までに空かなかったら帰る）

が、器械運動している項目です。

おかげさまで、現在54.85㎏になりました。

減りましたよ、たった2グラムですが！　（笑）

あとは筋肉になった、と思うことにしよう！　（こら）

目標の48㎏までは、まだ6㎏ほどありますね。

四捨五入すれば、7㎏。以前と変わらんという説を唱える夫（イジワル）

ウォーキングマシンで、METSという単位を知りました。

なんでも、運動を測る単位なのだそうです。

体重なら、㎏。

身長なら、cm。

牛乳なら、ｃｃ。

そんな単位の一つなのだとか。

平均、3.0Metsでウォーキングマシンを歩いています。

みんなは、もっと激しい運動をしています（走ってる人が多い）。

わたしはエアロバイクもしてるし、あんまりムリすると、足が痛くて歩けなくなるからな。

ヨガも、激しい運動じゃないのに、最初かなり、筋肉痛でした。

あと7㎏。

どのくらい、かかることやら。

今年中には、ムリっぽい。