　皆さんは健康に良い事、してますか？　健康を気遣うと言えば、規則正しい生活習慣と食事と運動ですよね。暴飲暴食、寝不足、運動不足は健康の敵です。

　そんな中、健康と歩数との因果関係が明らかになってきました。

　歩く事で得られる長寿効果は、高齢者では１日５０００～７０００歩で頭打ちになる事が分かりました。１日に１時間程度の歩行が最適な長さなのだそうです。５０００歩未満の場合、１０００歩増えると死亡リスクが２３％低下したのだとか。これは、９～１０ヶ月の寿命延長に当たるそうです。ただ、５０００歩以上歩数が増えても効果はなかったのだとか。

　一方、心身機能が衰える『フレイル』が見られる場合は５０００歩を超えるとリスクが大きく減る上、７０００歩を超えても歩いた分だけ減少したのだそうです。

　やっぱり歩くのは大事ですね。年齢関係なく１日１時間は歩いた方がよさそうです。都会の人は結構歩いてますけど、田舎はすぐ車とかに頼っちゃうから……。