ご無沙汰になってしまいました、岩井です。
確かに、反省に『言葉』は要らない、というご意見には共鳴させられるものがあります。
僕は『他人を嫌いになること』自体が嫌いなので、あまりブーブー言ったりはしないのですが。放っておくというのが主な対処法です。
ムカつく時は、『フッ、こいつは育ちが悪いんだな』とか嫌なことばかり考えてしまいます（←文字にしてみるとヤバいですね、僕の精神状態・汗）。