メンタル詐欺師の『エタらない』必勝法

上手い誘惑との付き合い方

誘惑はどこから産まれるの？

　どうもメンタル詐欺師の ゆうひずむ♪ です。

　今回からは誘惑を断ち切るいくつかの方法についてご紹介します。

　みなさん誘惑はどうして起こるのかご存じですか？

　まずはそこからお話をしていきましょう。

　人は絶えず情報に触れ、脳が意識的・無意識的に処理を行っています。

　このときに思考のキュー（手がかり）が情報に入り込むと、その情報に関するシナプスが活性化され、誘惑という現象が起こるのです。

　わかりやすい言葉と例に換えてみましょう。

　たとえばアナタの視界にスマホが入ったとします。

　このとき脳はスマホに関する情報を処理するのですが、それに伴いスマホに関係する記憶を刺激します。

　そうしてツイッターやLINE・ソシャゲなどを思い出し、その結果誘惑は起こります。

　つまりスマホという手がかり（キュー）で誘惑が起こるなら、スマホを意識の外に放り出せばツイッターやソシャゲをやりたいという誘惑は起こりえません。

　……あれ？

　でもスマホが視界に入ってなくてもツイッターやソシャゲやりたいと思ったことあるぞ？

　そう思った方はいらっしゃいますか？

　しかしその場合も原理としては同じです。よく思い返してみてください。

　時間に余裕があるとき、または意識が一つのことに集中してない時に、そういった誘惑が起こったのではありませんか？

　だとしたらそれはズバリ――

　アナタがそう感じた時に真っ先にやる行動こそが、ツイッターやLINE・ソシャゲではないですか？

　暇だと感じた時に普段なにをしてるか、脳が記憶を辿っているのです。つまり暇という感情がすでに、思考のキューとなっているということ。原理が同じとはこういうことですね。

　しかも記憶というのは思い出したり繰り返したりした回数が多ければ多いほど、その情報を大切なものと認識し、シナプスへの回路をより強固にします。暇なときに取る行動がほとんど同じな訳ですよ。

　まとめると、誘惑というのは『集中状態じゃない時』と『手がかりがある状態』の時に発生するということです。

　ではどうすればいいのか？　それは次ページで。