妹がいる日常 ー生活習慣改善日記ー

第13話 気分の上げ方

「あー鬱だ」

どんよりとした天気。

減らない持ち帰り仕事の山。

テンションが上がらない。

「兄さん、そんな軽々しく『鬱』だ、なんて言わないで」

塞ぎ込んでいると、妹から声をかけられた。

「とりあえず、お手軽な鬱状態の改善方法、３つ教えてあげるから」

と、妹はいつものように、人差し指をピンと立てる。

「１つ目はどこか出かけること。家と鬱な状態が紐づけられているパターンが多いからね。『鬱のとき、家にいる』、ではなくて『家にいるとき、鬱になる』、と体が誤認しているパターンがあるの」

妹は、続ける。

「まあ、つまるところ、家から出てしまおうというお話。あ、でも『仕事出る時、家に帰るときに外出てるけど変わらないよ』とか反論しないでね。そのときの外に出るという行為は『義務』、今提案しているのは、あくまで『遊び』の側面が強いから。気分転換」

けど、今日は天気が悪いし時間も遅いから、使いづらい手段だけど、としょんぼり妹は付け加えた。

「２つ目はゲームだね。単純なゲーム。頭使わない、レベル上げとかのがいいかな。ソーシャルゲームのイベント周回でもいい。ただひたすらに、与えられたタスクを淡々とこなす。その時、何も考えない。ただ目の前のレベル上げに集中する。ある意味、瞑想だね。もう飽きたー、指が限界だぜーってくらいまで続けてみて。すると、その反動で、やる気が湧いてくるから」

これは、そのまま廃人パターンがあるから、あまりオススメできないけれど。

さっきから、微妙なものばかり提案されている気がする。

「じゃあ、３つ目は？」

期待と共に、私から質問してみた。

すると、ドスンと、妹は重く硬い『何か』を机の上に置いた。

ダンベルである。

「筋トレ。やれば、テストステロン値もテンションも上がる。天気も時間も関係なし。廃人になる程はやれないし、仮になってもムキムキボディになるだけだから、さして問題なし」

なるほど、俗に言う最強の解決法を提案された。

無言のダンベルが、頼もしく見えてくれる。

「それでも治らなかったらーー」

その時は一緒に考えよう、と妹は言った。