ストレス時代の世の中に

第7話 集中力について

　さて、本日は集中力について語りたいと思います。

　自分は集中力が無いと思っている人、それは間違いです。

　集中力は、天賦の才では有りません。

　誰にでも有り、発揮する事が出来るのです。

　例えば、遊びに行ったり、楽しいことをしていると、あっという間に時間が過ぎていた事は有りませんか？

　まさにその瞬間、集中して時が過ぎていたのです。

　逆に、学校の授業や仕事がとても長く感じるのは、集中して無いせいだと言えるでしょう。

　繰り返しますが、集中力は誰にでも有り、誰でも発揮出来ます。

　人により異なるのは、集中の仕方が上手いか下手かの違いだけです。

　集中している状態とは、自然と集中しているものです。

「よし、集中するぞ！」といって集中出来るのでは無く、「気がついたら集中してた！」というのが、集中している状態です。

　では、どうしたら意図的に集中出来るのでしょう？

　テスト勉強をしないといけないけど、なかなか集中出来ずに、ついつい漫画やTVを見てしまう。

　これを読んだら勉強しよう、この番組見たら勉強しよう、そう自分に言い聞かせても、なかなか勉強に入れない。

　こんな経験をした人は、少なく無いと思います。

　自分は集中力が無いせいだと思っていたら、それは間違いです。

　何故なら、集中の仕方が間違っているだからです。

　勉強が苦手な人は多いでしょう。

　だから、なかなか手を付けられない。

　勉強する時は、簡単な問題から始め、段々と難しい問題に取り組みましょう。

　得意科目が有ればそれから取り組み、段々と苦手科目に移りましょう。

　始めから、難しい問題や苦手科目に取り組もうとしても、嫌になるのは当たり前です。

　出来そうな事、やり易い事から始める。

これが、集中している状態に入る鍵です。

　簡単な事から始めると集中しやすく、そこから段々と集中力が高め、高まって来た頃に難しい問題や苦手科目に移りましょう。

　次に、条件付けをしてはいけません。

　○時になったら勉強しよう、この一冊を読んだら勉強しよう等。

　条件付けた時間に勉強を始める事は難しいです。

　やろうとおもったら、直ぐに行動する。

　これが大事なポイントです。

　更に、気合いをいれても、気合いは長続きしません。

「よっしゃー、やるぞー」とテンションを上げまくっても、それは長く持続せず、ヒュルル～と次第に下がって行くのです。

　だから、自然と集中している状態を作り出す必要が有るのです。

　最後に、どんなに頑張っても集中力は90分程で切れます。

　適度に休憩をする事も、集中を高める鍵です。

　これまで勉強を例にしましたが、仕事や家事も同様です。

　難しく大変な仕事より、簡単に出来る仕事を先にどんどん片付け、集中している状態になった所で、難しい仕事に取りかかりましょう。

　もちろん、適度な休憩は忘れずに。