ストレス時代の世の中に

第4話 達成感を得よう！

　さて、達成感と言って、何の事か想像がつかない人は少ないと思います。

　満足感と言っても良いかもしれません。

　これが有るか無いかで、精神衛生上に大きな違いが出てくると感じています。

　たかが精神衛生と侮る事なかれ。

　精神は体に大きく影響を及ぼします。

　酷い鬱病の方は自宅のトイレに行くのも、這いつくばる様にしないと行けない場合が有ります。

　日常生活にすら、多大な影響を及ぼすのですから、社会生活には言わずもがな・・・

　動くことすら出来ないので、必然的に体を休めるしかない。

　ですが、不安やプレッシャーの様な物を酷く感じ、休んでもいられない。

　そして無理に体を動かして、病状を悪化させる・・・

　負のスパイラルに陥る・・・

　ただ、何もしないで休むだけ。

　それが出来ない！

　何故？

　これは、自ら望んで休んでいる訳で無いからでは、ないですか？

　例えば、「今週は仕事を頑張ったから、今日はしっかり休むぞ～！」

　なんて時は、何のプレッシャーも感じず、休めるでしょう。

　「明日から忙しいから、今日は休まなきゃ」

　そんな時は、明日の事が気になって、良く休めない事が有るのではないでしょうか？

　これは、自ら選んだ物と、強制された物の違いでは無いでしょうか？

　ただの気持ちの切り替えと思いますか？

　いやいや、それが重要なのです。

　例えば、鬱症状が酷くなると、意欲が全く無くなります。

　意欲を出す為にも、満足感や達成感の積み重ねが重要になると感じます。

「達成感を得る」と言っても、大仰な事は必要ないと思います。

　今日は必ず朝食を食べるぞ～！

　今日は少し散歩をするぞ～！

　今日は家の掃除をするぞ～！

　どんな事でも良いのです。

　先ずは小さな事から満足感を得る。

　小さな目標から、少しずつ達成感を得る。

　それから、始めて見ませんか。

　日々、満足感を得る中で、精神をプラスの状態に変えていければ、良いですね。