最近、睡眠薬がなくても寝れるのではないか、というくらいに状態が上がってきたので、薬を減らす挑戦を始めました。

今日が初日でしたが、なんとうまくいきました。

睡眠薬は依存性があり、常時飲んでいるのを急にやめると「離脱症状」といって逆に不安が増大したり眠れなくなったりと言うことが起こります。

当然、長く薬を飲んでいた自分にもそう言うのは来ました。ドキドキしたりとか。

医者も減らすことを勧めてはいたが薬は出す、自分も睡眠薬に依存してしまう、という悪循環でしたが、パニックになりそうになったらまずは深呼吸して冷静になることを努力しました。

そして、「考え事が多いから眠れない」という原因を分析し、「わざわざ寝る前に考えなくていいこと」を考えていると思考を切り替えることで、出来るだけ頭の中をクリアにするようにがんばりました。離脱には目安として二週間、もっとかかるかもしれませんが、薬に頼らず寝れるようになれるよう、頑張ってみようと思っています。