　カスタムトレーニング、4日目ですね。4日目なんですが、筋肉痛が消えました。

　フィットボクシングでも同じことがあった。消える筋肉痛の怪。

　でもフィットボクシングはさあ。まだ分かるじゃん。アレは基本的には有酸素運動。有酸素運動というのはあんまり心拍数を上げないで酸素を取り込み、脂肪を燃焼させる役割がある。あんまり心拍数を上げないということは、そこまで運動強度は高くない。まあ、怪我しといて(少しマシになってはきたが、治ってはないです)言うのもなんだが、そんなに筋肉肥大とかを目的にしたものではないわけだ。というわけで、そりゃあ全く運動してない瞬間から始めたら多少筋肉痛もあるが、慣れてきたら次第に無くなる。これは納得いく。わかりみが深い。

　リングフィットアドベンチャーは筋肉痛減っちゃダメな気がしませんか？

　つまりそのー、一般的に、というのは「マッチョの」一般的には、だが、筋肉というのはトレーニングによって傷つく。この傷は48時間とかをかけて回復して、この回復の際に傷つく前より強くなる。これを超回復という。『アイシールド21』でも言ってた。

　で、筋肉痛ってのはまあ、「筋肉が傷ついている」感じがするじゃあないですか。中山きんにくんによると「筋肉痛のメカニズムは、実はまだよくわからん」ということらしいが、古典的な理論としては確かにあったと思うんですね。筋肉痛は筋肉の傷つき、ひいては筋肥大の象徴である。だからそれが出てる間は休むなり他の部位のトレーニングをするなりして、筋肉痛が止むまで待つべき。こんなことを言われてたと思うんだ。

　いや今もなお言われてるとは思う。しかしそれはマシントレーニングとか、自重でもガチガチの追い込みかけた人が考える話であって、デブがちょっとやる小運動の時は、考えなくていいんだ。それは「筋トレ」ですらないのだ……。

　いやしかしなんか間違ってんじゃないか？　とは未だに思ってる。なんかやり方とかの問題なのかもしれん。あるいは俺の身体の特殊性があるのかもしれない。だからそのー、普通に筋肉痛続きますけど？　みたいなデブの皆さんにはすみません。でも、もちろん怪我などしない範囲で、一回連続してやってみ、と思う。そしたらむしろ楽になるかもしれないぜ。

　ただそのー、フィットボクシングと違うのは、やってるうちにそこまで辛くなくなってくるということは今んとこ全くない。毎晩新鮮に絶望してる。これそのうち20回なら楽勝っスね、ってなる日が来るとは思えない。なるんですかね。なるといいなとは思っています。

体重:97.4 kg 体脂肪率:31.3 % 筋肉量:63.5 kg 体内年齢:47 歳。

まあ、来週97 kg台キープし続けたら当初目標達成ということでよろしいか。よろしいな。それではよろしくお願いします。