　デブは全員知っていると思うが、そうでない人には知名度がないようなので、改めて紹介しておくと、「沼」というのはマッスルグリルというyoutuberがやっている減量食のことである（https://youtu.be/NJtgQEXAjNI）。プライムデーで10合炊きの炊飯器を買ったことにより、実現が可能になった。

　一応書いておくと、保温調理は自己責任で。で、大体このレシピに準拠してやってるが、一点だけ違うところがあって、ゴールデンカレーのカレールーが余ってるのでカレー粉をそれで代替した。カレールーには脂質が含まれていると思うので、そこがちょっと違う……と思ったら、別にカレー粉にも脂質入ってるんですね。じゃあ大体一緒か。ただ、カレールーの場合、おそらく炊き上がり時点で一回かき混ぜておかないと、ダマになってしまうことがあると思う（なった）。

　味としてはまあそりゃあカレーと乾物なので、日本人なら好きな味だろうと思う。ただ、これ3週間連続で食えるのかっていうと、飽きそうな気はするな。というわけで、「マグマ」「セメント」なども織り交ぜつつ行きたいところである。

　そしてこれ量は爆裂に多い。朝起きて、まあまあ腹減ってんだよ。前日エッグワッフルクレープ食ったとはいえ、夜はサラダチキンサラダだから。その状態で、完成した「沼」をまずタッパ３つ分入れて（1日4回食う）、残った分を食べようと思ったら、食べきれなくてタッパを１つ増やすことになった。

　考えてみると、生米272 gって2合まではいかんがそのくらいだから、結構多いのね。そんで"水浸し"だし。もちろんきちんとジムに行くなどでトレーニングして、筋肉量を維持するためにはこのくらいの分量が必要なんだろうと思うが、運動をしないとなるとここまで食う必要はないかなあという気もしている。実際2タッパ余っちゃった。

　俺がタニタカフェに期待しているのはこっちよ。いやまあ「野菜」、オクラ10本しかないので健康にいいのかと言われると難しいところで、だからまあそういうのがあってもいい。そういうのというのは、一日に摂取すべき野菜の1/2量を一食で補えて、そんでオシャレな見た目で映える飯ってことね。これ「も」あってもいいが、一方で、デブが食う減量食も欲しいんだよな。わりに腹いっぱい食えて（ここが重要）、栄養バランスがそれなりに良くて、これ3食食ってたら基本痩せますみたいなメニュー。病気の小鳥が食う量（©伊集院光）で健康に良くて痩せますは当たり前なんだよ。いや病気の小鳥が食う量よりは多いけどよ。そうじゃなくて、デブが「もう食べられないヨォ～」になって、でもカロリーオフっていうのがサ。

　ま、そんなわけで10合炊き炊飯器をこれから活用しておこうと思うが、そん時同時に「Amazon Echo」（第3世代）も買ったんだよね。1980円だったんで。まあだから、あれですよ。「アレクサ、God knows...をかけて」でお馴染みのアレクサよ。これがねえ、買ってみると結構面白くてさ。とりあえずAmazonだけどApple musicと連携できる。小型なのに、6畳くらいのリビングだと十二分なくらいの音量がある。radikoとも組み合わせることができる。

　で、まだ導入していないが、「リモコンを登録できるリモコン」があって、このリモコンに各種リモコンを登録することによって、今度はこのリモコンをアレクサから操作できるようになるらしい。ということは、まずTVとかはこれで操作可能になりますな。「アレクサ、TVをつけて」は余裕で可能になる。で、今電気は基本的にスイッチオン・オフだが、これも手元のリモコンで電気操作できるシーリングあるでしょ。寝室とリビングくらい、シーリングごと電気取り換えれば、「アレクサ、リビングの電気をつけて/消して」とかが可能になる。あと、Firestick TVとかを買えば、「アレクサ、TVをつけて、Prime videoで『なぎスケ！』を再生して」もできるわけでしょ。

　まあどれも手動でいいんだよ。TVでprime video再生すんのだけ、それ用のデバイスが必要だが、電気点けたり消したりなんて全然手動でいいし、TVはリビングでしか見られない位置にあり、寝っ転がったまま見ることとか基本的には無いんで、ということは見てるときは基本起きているので、リモコン操作はなんら苦ではない。

　のだが！　そういうことではなく！！　なんかまあもう「まんまと」という言葉の典型例であるが、つなげるものはつないでみたくなるんだよねェ～。これは人類のサガと言えよう。だから、前からアドバイス頂いていたが、ルンバを買ったら絶対ルンバを最大限活用したくなり、以て床がきれいになる。この理屈はスゲー分かった。芯から理解した。ルンバな。買うか。買います。スマートホームに、俺は住む。

2020年10月20日 10時50分の測定結果

体重:98.75kg 体脂肪率:31.00% 筋肉量:64.60kg 体内年齢:46歳

　体重は増えたんだが、何が増えたかというと筋肉量が増えた。すげーな「沼」。プラセボか？　でもプラセボで筋肉増えるなら十分すげえよな。

　一方、運動しない人間にとってはこれ多いんだな。わかり。普段はしらたき、運動するときは「沼」がいいかなという感じ。とは言えまだ実は3/5パックしか食い切ってないのと、もう一周分くらい素材は買ってしまっているので、今日は「沼」、明日は「マグマ」をやります。そのあとはどう付き合うか考えよ。