　朝:寝てた

　昼:いきなりステーキ　ワイルドステーキランチ(200 g) ライス抜き、チェンオニ

　夜:麦飯、サバ缶

　運動:ウォーキング(4時間以内)

2020年07月20日 07時50分の測定結果

体重:100.10kg

体脂肪率:33.30%

筋肉量:63.35kg

体内年齢:49歳

　間食を無くし、飯の量を減らした結果、体重がちゃんと減っていく(祝福)。一方、運動を馬鹿にした結果、筋肉量もちゃーんと落ちていき、体内年齢も悪化する(呪い)。

　しかもたちの悪いことに、「これまで3ヶ月くらいそこそこ頑張ってきたのに、【筋肉が】急に減るのはおかしくないか？」という疑念は封殺される。なぜなら3ヶ月くらい微動だにしなかった体重がこれまた急に2 kg減ってるからな。大半が筋肉な気がしてしまうが……。

　昨日はコミュニティ・デイをかなり真剣にやって、12:00-17:00は(休憩を挟みながらも)歩き続けていた。正味でも4時間くらいは歩いたと思う。いきなりステーキの札幌駅南口店が潰れてしまい、もう行くことないかなーと思ってたのだが、7月末までの肉マネーがちょっとだけ残ってたのが気になっていたから、大通店に行って消費しきれたのは良かった。

　帰って来て、洗濯する、風呂入る、とろろを小分けにする、食器などを整理する、などと家事をやっていたら、どんよりと疲労感が出て、ごろごろしてるうちに23時とかになってしまった。ところがうまく眠れなくて、最後に時計を見たのは午前2時とか。別に寝る直前に運動してなんかこう興奮性の活動したわけでもないのに、一体なぜ……！？　とか思ってたが、今記録つけてわかったわ。起きる時間が単純に遅かった。それはまあ、そうなりますわな。

　月曜と火曜が鬼門だったのは先週までで、まあまだしばらく朝起きないとだめなのはそうなのだが、昼前にはとりあえず解放される。そしたらそんなにどか食いをしなくても耐えられるだろう。もちろん二日で2 kg減らしてしまう男なので、二日で2 kg増やすとか余裕であるから気をつけようとは思うが、この調子だったら土曜日に100 kg台は余裕っスね。目をつぶっていてもいける(フラグ)。