純粋脂肪批判

失敗？ それとも失敗？ プロテイン置き換えダイエットの巻！

　まあ言ったからには書こう、ということでプロテイン置き換えダイエットは失敗した。終わり！　ただ今回は短いし、すごくダイエットエッセイっぽいので読んでもいいと思う。

　ほぼ商品名を出しているも同然であるし、別に盗んできたわけでもモニター依頼を受けたわけでもなく、身銭を切って（しかも安くはないんだこれが）購入した商品についての話であるから販売社名も正式商品名を出してもいいかもしれないが、いきなり「失敗」だと喚く形で記すのもどうかと思うのでやめておく。

　というか、まあ必ずしもこれは「悪い」商品ではないとは思う。俺には向かなかったというだけで。向くタイプの人は確実にいるであろう。

　ということで、簡易に俺にとって何がダメで、誰にとっては有効であり得そうかを俺をモデルケースとして以下に記しておくことにする。

　さて、8月1日（あれはもう今月の頭の話であったのか）（もう8月終わるのかよ）（早すぎ）（と言い募りながらきっと俺は死んでいく）（無情）の体重は91.15 kg。まあひとつのプラトーは超えた感があるが、一旦80 kg台になったのに残念だなあという感はあった。

　で、「滅論」と銘打って新章をはじめようってことにしていたわけで、俺は何か新しいことをはじめようと思った。ウォーキング、プラス、新たな試み。これでちょっとずつ痩せていこうとそう思った。俺の乗り主を騙して、出し抜いて、俺の行きたい道を歩もうと思った。

　「新しい試み」を探して街を流離った。徘徊した。「遺伝子殺す」「許すまじＤＮＡ」と呟きながら。

　そんな俺の目に留まったのが、一週間、プロテインの含まれた飲み物を飲み、それを一食とするといいですよという商品のパッケージであった。

　ぶっちゃけると、「ダメだろうな～」とは思った。じゃあ買うなよ勿体ない。いやただ、希望は少しあって、それは何かというと、プロテイン＝筋肉ということである。完全にバカが作る方程式だが、筋肉があるやつは基本的にバカだと思うし（失礼すぎる）（暴言もいいとこ）、だからむしろ正しい方程式だと思った。

　というのは、体重は確かに減っておる。脂肪もどうやら減ってはいるらしい。再び最初の計測に立ち戻ると、

　2016年05月30日 07時50分の測定結果

　体重:96.35kg

　体脂肪率:30.70%

　筋肉量:63.30kg

　体内年齢:43歳

　ということであったので、筋肉は見ての通り63.30 kg, 脂肪量は29.58 kg, あまった3.4 kgが骨とか内臓ということになる。え、そんな軽いのほかの部分？　まあ細かいことはタニタに聞いてください。

　そんでまあ、8/1の記録を見ると、

　2016年08月01日 09時23分の測定結果

　体重:91.15kg

　体脂肪率:27.90%

　筋肉量:62.30kg

　体内年齢:39歳

　ということになっていて、体脂肪率から体脂肪の重さを計算すると、25.43 kg, ということだから脂肪が4 kg近く落ちていることになる。いいじゃん。文句ないよ。

　ないか？　本当に？

　というのは、筋肉量も落ちているんですよね。まあこのときは1 kg減ということになってるが、調子悪いと60.何キロとかになってて、少なくとも増えてはいない。脂肪とともに、というのが唯一の救いではあるがやはり、筋肉も落ちている。

　なんでよ。

　いやそれは確かに、走ったり泳いだりは疲れちゃうから嫌だよお、と言ってやってはいない。やってはいないが歩いてはいるし、距離的にはそこそこのものだと思うし、足、張ってるなあという感じはある。腹筋や背筋だって、思い出した日はやっている。そらあ多少は体が軽くはなってはいるから、負荷的な意味では減ってるのかもしれない。しれないけど、そんなもん誤差の範囲だろうが。

　最悪、キープなら分かる。多少やってるとは言え、活動水準が劇的に上がっているわけではないから、保たれるなら分かるよ。

　減るって。お前。ほんとにお前はもー。要領だけ良くて。そーいうやつがいっちばん嫌いだって言いましたよね俺。

　もう俺は俺の遺伝子も筋肉も嫌い。

　じゃあその嫌ってる「俺」とは何者なのだ、という感じもありつつ、とにかくこの筋肉低下が気になっていて、まあ今も気にはなっているのであるが、今月頭は特に気にしていた。で、さっきのバカの方程式である。

　プロテイン＝筋肉

　これを「方程式」と呼ぶのがまずバカの所業だが（まあy = xだから方程式と言えなくはないが、直でプロテインが筋肉になるわけないからやっぱりバカである）、それはまあさておくとして、これかな、と思ったわけである。

　プロテインを摂取して、運動をする。

　そうすると、さすがの要領の良さ、人当たりの良さだけで世の中を渡ってきた俺の筋肉も、誠実に生きること、まじめに仕事に打ち込むことの喜び、みたいなものを見出すのではないかと俺は思った。そういうことに気づいてさえくれるんだったら、2,770円くらい安いものである。そう思った。

　でこれがまた「混ぜるためのシェーカーを買え」って言うんですけどね。買ってられっかンなもん！　ということで、それはタンブラーで代用した。

　基本的にはやはり昼飯が外食多くなりがちなので、昼の分を朝タンブラーで作ってってそれを置き換えて飲む。そういうルールにした。あとは別に制限なし。夜とか飲んだりもしている（日もある）。

　さて結果は？　まあたいして何もなかったです。でしょうね。

　先にいいところを言っておくと、たんぱく質が20 gちょい入っていることと（これが多いのか少ないのか）、謳い文句にもなってるのは11種類のビタミン/ミネラルがそれなりの量含まれており、「日本人の食事摂取基準」の20代女性（身体活動レベルII）の推定平均必要量・目安量・目標量の1食分に該当するというので、まあそこそこバランスはいい（たぶん餅を無言で齧るよりは絶対いい）だろうというあたり。

　判断が難しいところでは、こいつはおおむね180 kcal弱。ウイダ― in ゼリー（こっちは商品名を堂々と出してしまった）と大体同じである。どら焼きもそんなものか？　サトウの切り餅（116 kcal）なら一個半食える。うむむむ。どっちがいいかと言うと難しいところ。

　で、そこそこ糖質も入っているので、糖質制限にはならない（と思う）。どっちみちしないけど、糖質制限。

　明らかに悪い、というか俺には向いてないところは、別に「腹持ちが良い」という性質のものではなく、単に甘い、味付きの水である。ようするに。

　甘い味付きの水飲んで180 kcalだったら、甘さの方に突き抜ける（カルピスとか）という手もあるよなあ、という感じは無くはない。栄養バランスは違いますけどね。で、だったら多少無理してでも、昼になんとか例のいっつも食ってるネギ・豆腐・キノコの煮た奴を持ち込んだ方が栄養もそこそこ（11種類はもしかしたら無いかもしんないけど）だし、腹持ちは絶対いいと思う。という感じ。

　で、まあ一応プロテイン（＝筋肉）を飲んでるわけだから、筋トレ的なこともそこそこちゃんとやった。それで一週間の経過がこんな感じである。

┃日付┃_8/2 _┃_8/3 _┃_8/4_┃_8/5 _┃_8/6_┃_8/7_┃_8/8 _┃

┃体重┃90.65_┃90.55┃90.75.┃89.80_┃90.05┃90.25.┃90.80.┃

┃筋肉┃62.15_┃61.30┃62.50.┃61.15_┃60.65┃61.75.┃61.70 ┃

　はい。特に変化無いっすね。しゅううりょぉ～～解散～～！！

　しかも、8/7に至っては、前日貰ったスジ肉を煮込みまくってたりして深夜まで起きてたせいもあるが、ファミレスで寝落ちまでしている。体調的には悪化と言えよう。栄養素足んねーよ、と思って、パスタを食べました。うう（そういうことをするから痩せないのでは？）。

　まあ反省点としては、「午前十時の映画祭」というのをやっていてバック・トゥ・ザ・フューチャーをかけてたりとか、ファーストデイがあったりとかで、3日ほどは映画館に足を運んでいる、ということは別にポップコーンを食べたよということではなくて（食べたけど）、映画館では静かぁに座っているわけだから、総活動量としては低いと言えよう。夜に多少筋トレしているとは言え、ほんと「多少」である。

　プロテインを飲んだからには終日自転車を漕いだりするべきだったのかもしれない。ただその活動を支えるにはちょっと腹持ちが悪いのではという感じもある。

　また、上に書いた通り、今基本的に食べてる食事がそもそも割とカロリー制限されているし、汁物ばっかりなので、「えー一食180 kcal !? 超すくな～い」という感じにはならず、むしろ「180 kcal だったら汁飲んだ方が腹持ちがいい、味もする」という感じになってしまい、結果空腹であることに少し苛立ったりする。

　するとどうなるかというと、プラセボとしては作用しないですよね絶対。信じる者は救われるというが、信じない者はバカを見るのである。特にこういうものに関しては。

　そりゃあ頭では分かってるんだけど、信仰って頭でするものじゃあないからさあ。ハートでやるやつでしょ？　ハートでやるやつは大体ダメなのよ俺は。悲しいことであった。

　ということで、このダイエット方法が有効であろう人はおそらく以下の通り。

○まずそもそも、朝から晩まで三食しっかり飯を食っていて、うーんちょっとカロリー減らしたいなあ、という人（初期の俺はそうである）。

　→このタイプの人には抜群に効能があると思う。体重計買ってきて、夜飯とかをこれで置き換えて、うーんちょっと腹減るけど我慢我慢、みたいにしてちゃんと我慢できればだけど、一週間で体重結構落ちると思うし、やる気も出ると思うし、「カロリーやっぱちょっと減らそう」と思うにはいいと思う。たぶん。

　特に吝嗇なタイプの人は、「これで一食300円だぞ……」と思うとより無駄にしないようにやる気が出ると思う。俺はむしろこの一心でなんとか間食をしなかった節がある。

△そこそこ一日に活動強度があり、かつ筋肉が誠実なタイプの人

　→言ってもプロテインなので、多分ただカロリー制限したり、こんにゃく畑だけダイエットとかに切り替えるよりは、筋肉に効果はあるんだろうと思うんだけど、実感はできず。ただ活動強度高い人は、この「ようするにちょっと甘い水」で一日を乗り切れるんだろうか、という懸念はある。

　そんな感じです。とにかく導入タイミングが悪かったかな（ダイエットするぞ、と決意した瞬間に用いるなら悪くはなかったのかもしれない）という印象。

　またたまにこういう怪しげなものに手を出す予定である。お楽しみに！