sick carrier

7/19(水) ・1063kcal ・塩分0.734g ・水分550ml
(食品の水分は含みません)

・チョコチップスナック 93kcal 塩分0.1g x 3本 = 0.3g
・酢漬け(ぷちトマト、わかめ) 塩分0g
・Chock’n Chock 53kcal 塩分0.03g x 2個 = 0.06g
・MOW濃チョコレート 229kcal 塩分0.12g x 2 = 0.24g
・ブラックチョコアイス 110kcal 塩分0.047g x 2 = 0.094g
・ノンアルビール350ml x 1本 0kcal 塩分0g
・むぎ茶200ml 0kcal 塩分0.04g

【毎日の目標】
カロリー摂取∶1,200
塩分摂取量∶1.0グラム以内
水分摂取量∶1.0リットル以内

在宅ワークが中心とはいえ、1,000kcal以上摂取しないと痩せ過ぎてしまう。
体脂肪率も5.0% ⇒ 5.5%に増えた、もう少し増やしたい。
※冷え症がヒドすぎる…

何故制限してるかと言うと、浮腫みがヒドイからです。
塩分と水分を制限すると、だいぶ良くなってます。

とりあえず近況報告です。

続きはまた…