御影

こんばんは古舘です(●´ω｀●)

プロフィールの所が気になって遊びに来ちゃいました(≧▽≦)/

日課が筋トレですか、、、いいですね(*´▽｀*)
私も週に2日ジムに行ったりして筋トレしてるんですよ(≧▽≦)b
主に腹筋部分を♪

どれぐらい筋トレするのか気になります(*´▽｀*)

アドバイスとかありましたら書いていただけると嬉しいです

では失礼しました(∩´∀｀)∩

古舘さんですかお久しぶり(^-^*)/

ジムですか！(^O^)
凄いですね！お金とか払ってると｢やらなくちゃ｣てハッパが自然にかかりますよね！それにジムに行ったり帰ったりする時間も運動に一応なりますよね！出かけて何かするて点で！

腹筋部分は頭あげて両膝伸ばして上げて交差したり普通の腹筋を斜めに捻って副斜筋鍛えたり　少し短めのシャトルラン公園でしてから腹式呼吸でお腹を中心に自分の身体を風船をのように鼻と口から息を｢これ以上できない｣ってぐらい吸いきってお腹膨らましてその中で腹筋に力を入れ維持し今度は吐ききった後にお腹へこまして（同じくこれ以上息吐けないてぐらい吐いて）腹筋に力入れて維持したり、

日常生活の中で気が着いた時腹式呼吸をすることとか！

でもバランスが必要ですよね、あまりやり過ぎると嫌になるし、かといってやらなすぎるとすぐたるみますし汗

７:３ぐらいのバランスでやるといいかも！o(^-^)o

あとは肉とか添加物の入った食事やジュースやお菓子を避けることで相乗効果でそんなに気を張らなくてもお腹回りは意外としまります！o(^-^)o

糖質ダイエットとかは頑張り過ぎるとイライラしたり思考力鈍ったりしますからそこも徐々に慣れながら引き締めていく感じですo(^-^)o

特に肉は本当に避けた方がいいです　気がむいたらよかったら｢肉　身体に悪い｣
で検索して下さい！

こんばんは古舘です( *´艸｀)

こんなに書いていただき嬉しいです(≧▽≦)

一応全部家で出来たので
アドバイスしてくださったことは一通りやってみました♬

少し短めのシャトルランって15メートルぐらいでいいんでしょうか？
それ以上だとやっぱり公園とかにいった方がいいですかね？(´-ω-`)
それと、時々腹式呼吸は私にあってそうです(●´ω｀●)

あと調べてみたんですけど、体に悪そうですね、かなり＿(　_´ω`)_ﾍﾟｼｮ
でも、お肉大好きなんですよね、、、どうしよう私(; ･`д･´)ｗ

また足を運ばせていただきますねでは(●´ω｀●)