《目的》
・毎日をフロー状態で生きたい
《理由》
・没頭すること、
没入すること、
これが幸せの定義だから
《知識》
・時間の感覚がなくなること
・周りとの境目がなくなること
・目的があること
・目標があること
・コンフォートゾーンよりも少し高い目標設定（よーし、やってやるぞ！の感覚）
・フィードバックが早いこと
《行動》
☆パソコンの作業
・周りの環境が入らないようにする
・タイピングに集中する
・一発で打つ
・文字が次の文字を連れてくる感覚
☆小説を書くにあたり
・周りの環境を整える
叉は適した環境に身を置く
カフェが一番良い
・朝は家でよい
・一発で打つ
・文字が次の文字を連れてくる感覚
☆人間関係
・目の感覚を遮断し、傾聴する
・リズムを合わせる
・相手を抱きしめる感覚に集中する
・撫でている感覚でもよい
・ミラーリングの意識
・ペーシングはリズムと言い換える
☆筋トレ
・体の感覚に入る
・それだけを意識する
・それを続ける
・意識がそれたら、戻す
・それを繰り返す
☆瞑想
・マインドセット
動きがあってもよい
リラックス
身体の感覚を信じる
・考えを捨てる
・身体の感覚に入る
・意識がそれたら、戻す
・それを繰り返す
☆歌
・マインドセット
楽しむ
没入する
リラックス
・声に集中する
・ギターに集中する
・息は吐ききるもの、勢いよく