くまの香

ひき肉の卵とじチーズ掛け………………(ﾟ_ﾟ )

お！美味しそうに出来てますね(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

アレンジは無限！
分量半分OK！
具材だってジャガイモとかのドッシリ系から、ツナ缶みたいな味のしっかりした物なんでもOK
調味料だってコンソメとか、鍋キューブみたいな鍋の素だって何でもいけますw



うんうん、去年のレンジは温め専用だった頃から比べると超進化ですよ〜！

今年はめっちゃ料理頑張りましたね。
お菓子も主食もレンジ調理で作れるようになりました…新たに出来る事が増えるって、素晴らしいです。

まず去年より確実に進歩した自分を褒めて褒めて褒めて下さい。
そしたら、また新しいレシピに挑戦するの苦痛じゃなくなりますw






姉やん姉やん、ココットは耐熱容器(陶器や鍋とか、それを使った料理全般)でっせ！|*´ㅅ`) ｺｿｯ

レンチンのカルボナーラにハマってジッ○ロックコンテナをヘビロテしてます。

何事もトライ&エラーですよね。

食事の改良＝健康です。

おいしそうです。

料理はいろいろ自分好みにアレンジできるのでいいですよね。
レンチンは時短にもなるし、私もよく使ってます。
これからも美味しいものをたくさん作って食べましょう！

卵に火を通すとこまでやって、卵の上にトマトケチャップ塗ってから、チーズ乗せて、もう1回レンチンすると味変出来る(ﾟ_ﾟ )

皆さん、凄腕主婦ばかりですね。
私のような新米は恥ずかしいです。

あ、でも、写真の見ていたらケチャップの味変も美味しそうですね。


カラアゲさん
ああ！だからメニューに『卵のココット』って載っていたのかぁ。

ふぁんとむさん
そう。食事の改善=健康
私、痩せないデブなので、食事改善して痩せないんです
でも血液検査としてもらえれば、多少なりとも健康向かっているのがわかるはず。
もし病院で先生に体重が減らない事を指摘されたら、『健康にはなっているはずです！』と言いきろうw

オムレツなら、オムスパとかどうですか？
パスタを茹でて余った時にいいですよ～。
ボウルにパスタと卵と軽く炒めたひき肉かべーコンを入れて混ぜて、
フライパンで弱火で蓋をして両面焼くだけ！
面倒なら、耐熱ボウルに入れたまま、レンジでチンでOKです。
卵に火が通ればいいので、ケチャップとか、余ったパスタソースを掛けたり、
混ぜてもいいし、チーズを乗せて焼いても美味しいです。
冷凍パスタでも出来ますよ。　あっ、解凍はして下さい。卵が混ざらないので。

う〜ん、パスタ余らないからなぁ。
ちょっと難しそうかな……、私には。
想像と違う物が出来上がりそうです。

食べられれば味見できるのに！（食べる気満々かい！？）

わしも、買ってきた惣菜を適当に温めてさっき夕飯食い終わりました…（白身フライケチャップ掛け、味噌汁＋味噌汁の具、タケノコ温めた物、ポテトサラダ）←味噌汁以外惣菜（苦笑）

※こんなもんでもお腹一杯に…

食事改善の前に、筋肉をつける(特に膝と大腿と腰に)事が重要だと思う


次に腹筋と背筋


腕は買い物を手に持って移動すればなんとかなると思うけど、家の中だけでもいいから、膝をあげて、足首もしっかりと上げて歩くとかしてみるといいかも


あとはタンパク質とカルシュウムとビタミンかなー

タンパク質はササミとかタンパク質が摂れる食料品からかな？（最近はお菓子でも10gとか配合してるのがあるし）

カルシウムは牛牛でもいいけどお腹ゴロゴロするならサプリメントでも…低脂肪乳でもカルシウム強化されてるのあるし（ビタミンEとかも入ってたり）

ビタミンはサプリメントで大体のビタミン入ってるマルチビタミンが楽かな…Aは摂り過ぎるとヤヴァイらしいけど（どうヤヴァイかは覚えてない（苦笑））

ビタミンのーなんだっけは太陽を浴びないとダメなんだよね、だから、日光浴も必須(ガラス越しでもいいので、夏でも日光浴)

ジムのトレーナーさん話ですが。
日本人女性は一般的に背筋がとても弱いそうです。
バランスが悪くて身体も歪むのだとか。
(ダイエットを意識しても鍛えるのは腹筋ですものね)

あと『良質なたんぱく質が取れる、納豆ヨーグルトは(嫌いでも)毎日食べて下さい！』と言われました～

特に納豆は様々な栄養が採れるので、筋肉の合成効率も上がるし、発酵食品でもあります。
(腸って頭(脳)に繋がってるとか何とか…？？)

牛乳(ヨーグルト)は体質的に駄目な方もいるそうですね。
ただ豆乳の風味にはかなり好き嫌いがありそう…。
アシも早いですしね💧

おやつで気軽に採るなら、やはり大豆(炒り大豆)や黄粉でしょうか。
1㎏をストックするおばちゃん。一応、防災備蓄品でもあります。笑

🍳オムスパ(*'▽'*)やってみよう…

オムスパですが、ひき肉やベーコンと一緒に玉ねぎやピーマン、
冷凍ベジタブルなどと炒めて、混ぜても美味しいですよ～。

パスタを作る時に玉ねぎとかピーマンとか余ったりするし……。
フードロスにもなります！